Araştırmalar, öğleden sonra kestirmenin yetişkinler için de harika olduğunu gösteriyor. Gündüz uykusuna dalmak için tembel hissetmenize gerek yok. Öğleden sonra kısa bir şekerleme, hafızayı güçlendirebilir, iş performansını iyileştirebilir, ruh halinizi yükseltebilir, sizi daha uyanık hale getirebilir ve stresi az altabilir.
2 saatlik şekerleme çok mu uzun?
2 saatlik uzun bir şekerleme sersemlik hissetmenize ve gece uyku döngünüzü bozmanıza neden olabilir. İdeal şekerleme uzunluğu ya kısa bir şekerleme (20 dakikalık şekerleme) ya da 90 dakikaya kadardır. İki saatlik bir şekerleme sersemlik hissetmenize ve normal uyku döngünüzün aksamasına neden olabilir.
Uyku yapmak sağlığa iyi geliyor mu?
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar haftada iki veya üç kez kestirmenin kalp sağlığınız için iyi olabileceğini söylüyor. Uzmanlar, günlük uykunun yetersiz gece uykusunun veya altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabileceğini söylüyor. Bir uzman, şekerlemelerin 30 dakikadan kısa veya 90 dakikadan uzun olması gerektiğini söylüyor.
Her gün kestirmek kötü mü?
Evet, sık sık uzun şekerlemeler yapmak yaşam beklentinizi az altabilir. Bir saatten uzun süren şekerlemeler, tüm nedenlerden dolayı artan ölüm riskiylebağlantılıdır. Yakın tarihli bir araştırma, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin uzun şekerlemeler için yüzde 27 arttığını, kısa gündüz kestirmeleri ise riski yüzde yedi artırdığını buldu.
Neden her gün kestirmeye ihtiyacım var?
Uyku uzmanları, gündüz şekerlemelerinin birçok şeyi iyileştirebileceğini keşfetti: uyanıklığı artırın, yaratıcılığı artırın, stresi az altın,algıyı, dayanıklılığı, motor becerileri ve doğruluğu geliştirin, cinsel yaşamınızı geliştirin, kilo vermeye yardımcı olun, kalp krizi riskini az altın, ruh halinizi canlandırın ve hafızayı güçlendirin.
