2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Araştırmalar, öğleden sonra kestirmenin yetişkinler için de harika olduğunu gösteriyor. Gündüz uykusuna dalmak için tembel hissetmenize gerek yok. Öğleden sonra kısa bir şekerleme, hafızayı güçlendirebilir, iş performansını iyileştirebilir, ruh halinizi yükseltebilir, sizi daha uyanık hale getirebilir ve stresi az altabilir.
2 saatlik şekerleme çok mu uzun?
2 saatlik uzun bir şekerleme sersemlik hissetmenize ve gece uyku döngünüzü bozmanıza neden olabilir. İdeal şekerleme uzunluğu ya kısa bir şekerleme (20 dakikalık şekerleme) ya da 90 dakikaya kadardır. İki saatlik bir şekerleme sersemlik hissetmenize ve normal uyku döngünüzün aksamasına neden olabilir.
Uyku yapmak sağlığa iyi geliyor mu?
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar haftada iki veya üç kez kestirmenin kalp sağlığınız için iyi olabileceğini söylüyor. Uzmanlar, günlük uykunun yetersiz gece uykusunun veya altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabileceğini söylüyor. Bir uzman, şekerlemelerin 30 dakikadan kısa veya 90 dakikadan uzun olması gerektiğini söylüyor.
Her gün kestirmek kötü mü?
Evet, sık sık uzun şekerlemeler yapmak yaşam beklentinizi az altabilir. Bir saatten uzun süren şekerlemeler, tüm nedenlerden dolayı artan ölüm riskiylebağlantılıdır. Yakın tarihli bir araştırma, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin uzun şekerlemeler için yüzde 27 arttığını, kısa gündüz kestirmeleri ise riski yüzde yedi artırdığını buldu.
Neden her gün kestirmeye ihtiyacım var?
Uyku uzmanları, gündüz şekerlemelerinin birçok şeyi iyileştirebileceğini keşfetti: uyanıklığı artırın, yaratıcılığı artırın, stresi az altın,algıyı, dayanıklılığı, motor becerileri ve doğruluğu geliştirin, cinsel yaşamınızı geliştirin, kilo vermeye yardımcı olun, kalp krizi riskini az altın, ruh halinizi canlandırın ve hafızayı güçlendirin.
Önerilen:
Salatalı yiyecekler neden sizin için iyi?
Sağlık için dekapaj yapmanın pek çok faydası vardır, ancak faydaları hakkında en çok konuşulanı, probiyotik olmalarıdır. Fermantasyon süreci nedeniyle, faydalı bağırsak florasını dengelemeye ve korumaya yardımcı olabilecek iyi bakteri kaynaklarıdır.
Dikme masalar sizin için iyi mi?
Ayakta duran masalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar: Ayakta durmak, oturmaktan daha fazla kalori yakar. Bu, iş günü boyunca ayakta durmanın kilo alma riskini az altmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bir çalışma, ayakta masa kullanan kişilerde kan şekerindeki artışların azaldığını buldu.
Gevrek çubukları sizin için iyi mi?
“Tahıl barları sizi tok tutacak ve gün boyunca size enerji verecek hızlı, doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte, kalorili ve 'şeker patlamasına' katkıda bulunacak şeker ve rafine karbonhidratlar içeren bazı popüler markalı çubuklar ile tüm tahıl çubukları sağlıklı değildir.
Ağrılar sizin için iyi mi yoksa kötü mü?
Meniler ve mekik karın kaslarınız için iyi olabilir, ancak sırtınız için potansiyel olarak zararlıdırlar. … Bir mekik veya mekik, omurgayı sıkıştırır ve herhangi bir fiziksel aktivitede iyi taklit edilmeyen hareketleri teşvik eder, bu da bu egzersizleri karın güçlendirme için kötü bir seçim haline getirir.
Rüyasız uyku iyi midir?
Rüya görmek, sağlıklı uykunun normal bir parçasıdır. İyi uyku, daha iyi bilişsel işlev ve duygusal sağlıkla bağlantılıdır ve araştırmalar ayrıca rüyaları etkili düşünme, hafıza ve duygusal işleme ile ilişkilendirmiştir. Rüyasızlık uyku için daha mı iyi?
