Meniler ve mekik karın kaslarınız için iyi olabilir, ancak sırtınız için potansiyel olarak zararlıdırlar. … Bir mekik veya mekik, omurgayı sıkıştırır ve herhangi bir fiziksel aktivitede iyi taklit edilmeyen hareketleri teşvik eder, bu da bu egzersizleri karın güçlendirme için kötü bir seçim haline getirir.
Ağrılar neden senin için kötü?
Harvard Tıp Okulu'na göre, egzersizi sırtınızı zorlar, çünkü "kavisli omurganızı yere doğru iterler ve kalça fleksörlerinizi çalıştırırlar; alt sırttaki bel omurlarına uyluk." Kalça fleksörleriniz çok gergin olduğunda, alt omurganızı çekerler ve bu da alt …
Egzersiz yapmak senin için iyi mi?
Mekanlar, egzersizler gibi kas yapmanıza yardımcı olur. … Bu yoğun kas izolasyonu, onları altı kaslı karın kaslarına sahip olmaya çalışan insanlar için popüler bir egzersiz haline getiriyor. Bu aynı zamanda onları alt sırt kaslarınızı ve obliklerinizi içeren çekirdeğinizi güçlendirmek için ideal hale getirir. Bunu yapmak dengenizi ve duruşunuzu iyileştirebilir.
Egzersizi her gün yapmak kötü mü?
Günlük karın egzersizleri, zamanınızın verimsiz kullanımıdır. Ayrıca, günlük olarak mekik gibi fleksiyon egzersizleri yapmak, omurganızı yaralanma riskine sokabilir. … Egzersiz gibi egzersizler öncelikle rektus karınlarını çalıştırır.
Ağrılar gerçekten kötü mü?
Maalesef, bize öğretilen temel egzersizler ve mekikleraslında güçlü bir çekirdek inşa etmenin en verimli veya en sağlıklı yolları değildir. Daha da kötüsü, yanlış yaparsanızsırtınıza ve boynunuza ciddi zarar verebilirler.
