Üzüm, vücudunuzdaki sıvıları dengelemeye yardımcı olan bir mineral olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kalp hastalığı ve felç riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Çoğu insan bu besinden yeterince almaz, bu nedenle üzüm yemek bu boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir.
Günde kaç tane üzüm yemelisin?
Günde bir otuz ila kırk arası üzümden oluşan bir kase üzüm kabul edilebilir ancak bundan fazlası bazı kaçınılmaz yan etkilere yol açabilir. Üzüm doğal şeker bakımından yüksektir ve şeker içeriği yüksek gıdaların aşırı tüketimi dışkının gevşek olmasına neden olabilir.
En sağlıklı üzüm ne renktir?
Siyah üzümün sağlığa faydaları kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. İçerdikleri kimyasallar size daha sağlıklı saç ve cilt verebilir, kalp sağlığınızı iyileştirebilir ve hatta hücrelerinizi kansere karşı koruyabilir. Bazı siyah üzüm çeşitleri, antioksidanlarda yeşil veya kırmızı üzümlerden çok daha yüksektir.
Üzüm kilo vermeye iyi gelir mi?
Üzüm, resveratrol adlı kimyasal bir bileşik içerir. Araştırmalar, resveratrolün vücudunuzun yağ asitlerini metabolize etmesine, enerji seviyenizi yükseltmesine ve genel metabolizmanızı iyileştirmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir ve bunların tümü kilo vermeye yardımcı olabilir.
Çok fazla üzüm yemek zararlı mı?
Miden bozulabilir-eğer çok fazla yersen.
"Üzümler çok sağlıklı olsa da, çok fazla iyi bir şey yine de sorun olabilir,"diyor Claybrook. … "Üzüm ayrıca aşırıya kaçarsanız gaz, şişkinlik, ishale ve mide rahatsızlığına neden olabilir."
