14 Sağlıklı Bir Diyete Bağlı Kalmanın Basit Yolu
- Gerçekçi beklentilerle başlayın. …
- Seni gerçekten neyin motive ettiğini düşün. …
- Sağlıksız yiyecekleri evden uzak tutun. …
- 'Ya hep ya hiç' yaklaşımınız olmasın. …
- Sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın. …
- Egzersiz yapın ve diyetinizi aynı anda değiştirin. …
- Dışarıda yemek yemeden önce bir oyun planınız olsun. …
- Seyahat etmenin seni raydan çıkarmasına izin verme.
Diyete bağlı kalmak benim için neden bu kadar zor?
Diyete bağlı kalmak zor olabilir çünkü diyet siyah beyaz bir zihniyeti teşvik edebilir- bu, ya 'iyi' olmaya ve mükemmel yemeye çalışıyorsunuz demektir kilo verme planınıza uygun olarak ya da 'kötü' davranıp tam olarak istediğiniz gibi yiyorsunuz, belki de akılsızca kötü yemek seçimleri yapıyor ve aşırı yiyorsunuz.
Kilo kaybım neden tutarlı değil?
Kilolarınız 1-2 haftadan daha uzun bir süredir aynı noktada takılıp kalmadıysa, muhtemelen hiçbir şey için endişelenmenize gerek yoktur. Kilo kaybı platosu kas kazanç, sindirilmemiş gıda ve vücut suyundaki dalgalanmalarla açıklanabilir. Tartı yerinden oynamıyorsa, yine de yağ kaybediyor olabilirsiniz.
Kilo vermenin sırrı nedir?
Kilo alımına neden olan veya kilo vermeyi engelleyen bir tıbbi durum yoksa, kilo vermenin "sırrı" yaktığınızdan daha az kalori aldığınız bir yaşam tarzı yaşamaktır. Bu diyet, egzersiz değil.
Nasıl yapabilirimgünlük diyetimi sürdürmek?
Sağlıklı bir kiloyu korumak için besin içeriği yüksek yiyecekler yiyin ve az miktarda besin sağlayan yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının. Sebze ve meyve, kepekli tahıllar ve baklagiller de dahil olmak üzere lif açısından zengin yiyecekler yiyin ve sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak için bol miktarda sıvı, özellikle su içtiğinizden emin olun.
