DOMS ile egzersiz yapabilirsiniz, ancak başlamak size rahatsızlık verebilir. Ağrı, kaslarınız ısındığında kaybolmalıdır. Ağrı, büyük olasılıkla kaslarınız soğuduktan sonra egzersiz yaptıktan sonra geri dönecektir. Egzersiz yapmakta zorlanıyorsan ağrı geçene kadar dinlenebilirsin.
Ağrılı kaslarla egzersiz yapmak uygun mudur?
Çoğu durumda, yürüme veya yüzme gibi hafif toparlanma egzersizleri egzersiz yaptıktan sonra ağrınız varsa güvenlidir. Hatta faydalı olabilirler ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilirler. Ancak yorgunluk belirtileri yaşıyorsanız veya ağrı çekiyorsanız dinlenmeniz önemlidir.
DOMS'den nasıl hızlı kurtulabilirim?
Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısını yenmek için 5 ipucu
- Susuz kalma. Elektrolit eksikliği kas ağrısına katkıda bulunur, bu nedenle egzersiziniz boyunca susuz kaldığınızdan emin olmanız gerekir. …
- Masaj yaptırın. …
- Dolaşımı Arttırın. …
- Uyku. …
- Aktif Kurtarma.
DOMS ile kardiyo yapabilir miyim?
Ağrınız varken kardiyo yaparsanız, kaslara ekstra kan akışı nedeniyle kas ağrılarında geçici bir rahatlama yaşarsınız. Bu nedenle, kardiyo, ağrıyan kaslar için bir tedavi olarak kullanılabilir, ancak şunu bilin ki, kas ağrınız kardiyo sonrası normal seansa dönecektir.
Ağrınca egzersiz yaparsam ne olur?
Öz: Ağrı, kaslarınızın bir süre sonra onarım modunda olduğunu gösterir.zorlu antrenman. İyileşmeden önce egzersiz yapmak kas büyümesini engelleyebilir ve yorgunluğa, mide bulantısına, şişmeye ve yaralanmaya neden olabilir.
