Patates, sizi daha uzun süre tok tutarak kilo vermenize yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. Lif, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutarak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Patates ayrıca hastalıkları önlemeye çalışan antioksidanlar ve vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olan vitaminlerle doludur.
Patatesler neden zararlıdır?
Patates yağsızdır, ancak aynı zamanda az protein içeren nişastalı karbonhidratlardır. Harvard'a göre, patateslerdeki karbonhidratlar vücudun hızla sindirdiği ve yüksek glisemik yüke (veya glisemik indeksi) sahip olduğu türdendir. Yani kan şekeri ve insülinin yükselmesine ve ardından düşmesine neden olurlar.
Her gün patates yemek sorun olur mu?
Günde bir orta boy patates yemek sağlıklı bir diyetin parçası olabilir ve kardiyometabolik riski artırmaz - diyabet, kalp hastalığı veya felç geçirme olasılığı - Patates buharda veya fırında pişirildiği ve çok fazla tuz veya doymuş yağ eklenmeden hazırlandığı sürece, Pennsylvania'daki beslenme uzmanları tarafından yapılan bir araştırma …
Patates kilo vermek için iyi mi?
Kilo vermek için iyiler mi ? Kesinlikle! Ons ons, patates yiyebileceğimiz en doyurucu ve düşük kalorili yiyeceklerden biridir. Ancak Nathan'ın yazdığı ve bugün Pritikin Uzun Ömür Merkezinde kayıtlı diyetisyenlerimizin öğrettiği gibi, patates aslında sizin için çok iyi , özellikle de siz' kaybetmeye çalışıyoruzağırlık.
Patatesler aslında sağlıksız mı?
Patates birçok besin ve mineral sunar, ancak kızartılırsa veya tereyağı, ekşi krema ve peynirle doldurulursa sağlıksız olabilir. Patates ayrıca B6 vitamini, C vitamini ve demir içerir ve mükemmel bir potasyum kaynağıdır.
