Uzmanlar, her iki kardiyo egzersizi türünü de rutininize dahil etmenizi önerir. Hedeflerinize ulaşmak için doğru dengeyi nasıl kuracağınız aşağıda açıklanmıştır. HIIT, kısa süreli yoğun çaba ve dinlenme arasında geçiş yapmayı içerirken, LISS nispeten kolay bir tempoda düşük yoğunluklu egzersizdir.
Liss veya HIIT hangisi daha iyi?
Peki HIIT ve LISS Kardiyo arasındaki farklar nelerdir? HIIT veya Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman, süresi kısa (5-20 dakika) ve yoğunluğu daha yüksektir. LISS veya Düşük Yoğunluklu Kararlı Durum, süre bakımından daha uzundur (30-60 dakika) ve yoğunluğu daha düşüktür. HIIT ayrıca kalori yakmada LISS'tan daha etkilidir.
Liss mi yoksa HIIT mi daha fazla yağ yakar?
HIIT nihayetinde yağ yakmada daha etkili olsa da, bir püf noktası var. HIIT, kararlı durumdaki kardiyodan çok daha fazla enerji (kalori) alır ve daha fazla iyileşme süresi gerektirir. … Kas büyümesini etkilemeden ve ağırlık antrenmanından sonra toparlanmayı engellemeden fazla vücut yağını düzeltmeye yardımcı olması için LISS'i tercih ederler.
Liss yağ kaybı için daha mı iyi?
Araştırma, LISS kardiyonun yüksek yoğunluklu antrenmanlardan daha etkili bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Tüm fitness seviyelerine uygundur ve bir dayanıklılık etkinliği için özellikle yararlı bir antrenman şeklidir.
Yağ kaybı kardiyo veya HIIT için hangisi daha iyi?
Araştırma ayrıca HIIT'inile karşılaştırıldığında vücut yağında daha fazla azalmaya yol açacağını öne sürüyor.geleneksel egzersiz. Kardiyo, uzun bir süre boyunca kalp atış hızınızın MHR'nizin %50'sinin üzerine çıktığı sabit durumdaki bir egzersiz olarak tanımlanır.
