2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Bisiklet, birinci sınıf bir kardiyo antrenmanıdır. Saatte yaklaşık 400 kalori yakarsınız. Ayrıca bacaklarınız, kalçalarınız ve kalça kaslarınız dahil olmak üzere alt bedeninizi güçlendirir. Sırtınızı, kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi nazikçe çalıştıran bir antrenman istiyorsanız bu harika bir seçim.
Sabit bisiklette 30 dakika yeterli mi?
Egzersiz bisikletine binmek, vücudunuzun oksijeni kullanma yeteneğini geliştirirken, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirebilir. Düzenli olarak sabit bir bisiklet kullanmak, yüksek tansiyonu düzenlemeye ve solunum fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için, haftanın beş günü 30 dakika egzersiz yapmanız. önerilir.
Egzersiz bisikletleri göbek yağını kaybetmek için iyi mi?
Evet, bisiklete binme göbek yağını kaybetmeye yardımcı olabilir, ancak zaman alacaktır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli bisiklet sürmenin genel yağ kaybını artırabileceğini ve sağlıklı bir kiloyu destekleyebileceğini gösterdi. Genel göbek çevresini az altmak için, bisiklete binme (iç mekanda veya dış mekanda) gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler, göbek yağını az altmak için etkilidir.
Kilo vermek için sabit bir bisikleti ne kadar süre kullanmalısınız?
Kilo kaybı için
Düşük yoğunlukta pedal çevirmeye 5-10 dakika başlayın. 3-5 dakika orta yoğunluğa geçin. Sonraki 20 ila 30 dakika boyunca yüksek yoğunluk (1-3 dakika) ve orta yoğunluk (3-5 dakika) arasında geçiş yapın.
Kardiyo için bisiklete binmek mi yoksa koşmak mı daha iyi?
Kalori yakma
Genel olarak,koşmak bisiklete binmekten daha fazla kalori yakar çünkü daha fazla kas kullanır. Bununla birlikte, bisiklete binmek vücut üzerinde daha yumuşaktır ve bunu koşabildiğinizden daha uzun veya daha hızlı yapabilirsiniz.
Önerilen:
Torelli bisikletleri iyi mi?
Torelli çerçevesi Büyük bir değer sunarlar ve yukarıda bahsedildiği gibi çok geleneksel bir sürüş. Ve birçok çerçeve ile karşılaştırıldığında, başlık borusu makul uzunluktadır. Uyuyorsa, bir veya iki sezondan daha uzun süre tutmaya değer harika çelik bisikletlerdir.
Görünüm bisikletleri iyi mi?
Sonuç. Genel olarak, Görünüm çeşitli koşullarda binmek için çok güzel bir bisiklet ve muhalefete karşı, içinde kullanılan tüm teknoloji ve malzemeler göz önüne alındığında fiyat cephesinde oldukça iyi bir performans sergiliyor. inşaat. Görünüm iyi bir bisiklet markası mı?
Lauxjack bisikletleri iyi mi?
[İyi kalite] Sağlam çerçeve, dağ bisikleti çerçevesi ve mükemmel kaynak teknolojisi, onu dayanıklı bir seyir bisikleti yapar. [Benzersiz lastikler] moda jant lastikleri daha güvenli ve daha güçlüdür. tepelerin üstesinden gelebilir ve geçiş çok iyi ve pürüzsüz.
Macera bisikletleri yeni başlayanlar için iyi mi?
Yeni başlayanlar için daha pratik macera tarzı motosikletler var. Küçük bisikletler, giriş seviyesi biniciler için daha pratiktir. Ancak bazıları hala 300 kg'lık bir BMW görünümünü tercih ediyor ama onu asla çamurdan çıkaramayacaklar. Bir macera bisikleti almalı mıyım?
Hiland yol bisikletleri iyi mi?
Yapması hızlı ve basittir. Bisiklet, verimli mekanik disk frenler ile donatılmıştır. Olumsuz hava koşullarında bile size güvenilir bir performans sunar. Dengeli ve iyi bir sürüş deneyimi için yol bisikleti Kenda 700 x 40C yüksek performanslı lastiklerle donatılmıştır.
