Aşırı kardiyo yapmak daha fazla kas yanması riskini artırabilir. Bu, vücut artan enerji seviyesine ayak uydurmak için mücadele ederken olur. Metabolizmanızı zayıflatır ve kilo verme sürecini engeller.
Her gün kardiyo yapmak uygun mudur?
Günlük veya haftalık olarak yapmanız gereken kardiyo egzersizi miktarı için önerilen bir üst sınır yoktur. Ancak, her antrenmanda kendinizi çok zorlarsanız, dinlenmek için haftada bir veya iki gün atlamak, yaralanma ve tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Günde çok fazla kardiyo ne kadar?
Günlük kardiyonuz 60 dakikadan fazla sürerse, sağlığınızı etkileyebilir. Haftada 10 saatten fazla yoğun kardiyo yapan sporcular kalplerine zarar verebilir ve bu da asla iyileşmeyebilir.
Çok fazla kardiyo yaptığınızı nasıl anlarsınız?
8 Çok Fazla Kardiyo Yaptığınızın İşareti
- HER ZAMAN AĞRISLISIN. …
- EKLEKLERİNİZ AĞRISIR. …
- 'KOLAY' GÜNLERİNİZ ZOR OLUYOR. …
- ARTIK ÇALIŞMAK İSTEMİYORSUNUZ. …
- GECE İYİ UYUMUYORSUN. …
- SÜREKLİ OLARAK ENERJİNİN BOŞALTILDIĞINI HİSSEDERSİNİZ. …
- DAHA SIK HASTALANIYORSUNUZ. …
- YAĞ DEĞİL KAS KAYBETTİNİZ.
Çok fazla kardiyo egzersizi yapabilir misin?
Her egzersiz gibi, çok fazla kardiyo yapmak yaralanmalara neden olabilir. Bunlar büyük yaralanmalar veya küçük yaralanmalar olabilir. Çoğu zaman, yapmaya çalışıyoruzsadece biraz ağrıyı itin, ancak herhangi bir ağrı hemen bir fizyoterapist/koç ziyaret edilerek giderilmelidir. Çok fazla kardiyo kas kütlesi kaybetmenize neden olur ve bu da metabolizmanızı yavaşlatır.
