'Nihai Asana' olarak da bilinen
Surya Namaskar, sırtınızı olduğu kadar kaslarınızı da güçlendirir ve kan şekerini düşürür. Ayrıca metabolizmayı ve kan dolaşımını iyileştirir (dolayısıyla parlak bir cilt) ve kadınlar için düzenli adet döngüsü sağlar.
Surya Namaskar günde kaç kez yapılmalı?
Surya Namaskar, sizi daha dikkatli kılmak için güçlü bir tekniktir. Düzenli uygulama ile beden, nefes ve bilinç arasında daha derin bir bağlantı kurarak farkındalığı arttırır. Yeni başlayanlar için günde 5 döngü ile başlayabilir ve yavaş yavaş günde 11 döngüye yükseltebilirsiniz.
Surya Namaskar'ın 10 faydası nelerdir?
- Surya Namaskar'ın Faydaları. Her sabah sadece 10 dakikayı Surya Namaskar'a ayırmak birçok değişikliği beraberinde getirebilir (1) hayatınızın neredeyse her alanında. …
- Kilo vermeye yardımcı olur. …
- Parlayan cilt. …
- Daha iyi sindirim sistemi. …
- Düzenli adet döngüsü sağlar. …
- Kan şekeri seviyesini düşürür. …
- Kaygıyı iyileştirir. …
- Vücudunuzun detoksuna yardımcı olur.
20 Surya Namaskar kilo vermek için iyi mi?
Bir tur Surya Namaskar yapmak yaklaşık 13.90 kalori yakar ve Surya Namaskar'ı kilo kaybı için uygulamanın sihirli sayısı 12'dır. Günde 5 set yaparak başlayabilir ve zamanla 12'ye kadar çıkarabilirsiniz, bu da kaybetmenize yardımcı olacaktır.416 kalori.
Surya Namaskar'ın avantajları ve dezavantajları nelerdir?
Surya Namaskar'ın Faydaları
- Vücudunuzu zinde ve sağlıklı tutar.
- Günlük pratik yapmak vücudunuzu dengede tutar.
- Sabah ne zaman yaparsa kan dolaşımını etkinleştirmeye yardımcı olur.
- Sindirim sistemini iyileştirin.
- Vücudunuzu ısıtmanın doğru bir yoludur ve asana ile daha iyi hale gelir.
- Kalbinizin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
