İnsan epifiz bezi tarafından melatonin salgılanması yaşa göre önemli ölçüde değişir. Melatonin salgılanması yaşamın üçüncü veya dördüncü aylarında başlar ve gece uykusunun pekiştirilmesiyle çakışır.
Epifiz bezini melatonin salgılaması için ne uyarır?
“karanlığın” epifiz bezini melatonin salgılaması için uyardığını, ışığa maruz kalmanın ise bu mekanizmayı engellediğini unutmamak önemlidir [12].
Melatonin salınımını ne tetikler?
Melatoninin sentezi ve salınımı karanlık tarafından uyarılır, melatonin "karanlığın kimyasal ifadesidir" ve ışık tarafından engellenir [4]. Retinadan gelen fotik bilgi, hipotalamusun (SCN) suprakiazmatik çekirdeği ve sempatik sinir sistemi [5] yoluyla epifiz bezine iletilir.
Melatonin uykunun hangi aşamasında salınır?
Bu inhibisyon, karanlık faz'da salınır ve melatonin sentezine/salımına yol açar ve bunun sonucunda uyku teşviki gerçekleşir. Uyku-uyanıklık döngüsü, birçok sirkadiyen ritimden yalnızca biridir. Uyarısız bırakıldığında, sirkadiyen uyku/uyanıklık periyodu yaklaşık 24,2 saattir, ancak bu süre 23,8 ile 27,1 saat arasında değişebilir.
Melatonin ne zaman zirve yapar?
Ağızdan bir takviye aldıktan sonra, melatonin en yüksek seviyesine yaklaşık 1 saatte ulaşır. Bu noktada uykulu hissetmeye başlayabilirsiniz. Ama tüm ilaçlar gibi,melatonin herkesi farklı şekilde etkiler. Etkileri hissetmeniz daha fazla veya daha az zaman alabilir.
