Daha iyi denge, koordinasyon ve motor becerileri geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu egzersizler sırt, karın ve bacak kaslarınızı hedefler. Ayrıca kollarınızı, boynunuzu ve kalça kaslarınızı da çalıştıracaksınız. Araştırmalar, tramplenin kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Trambolin yapmak göbek yağını kaybetmeye yardımcı olabilir mi?
Evet, trambolinde zıplamak tüm vücudu çalıştırır. Zıplamanın ürettiği g-kuvveti, kas oluşturmaya ve hızlı bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olur. Bu, bacaklar, uyluklar, kollar, kalçalar ve karın dahil olmak üzere vücudunuzun her bölümünü sıkılaştırır.
Antrenman için trambolinde ne kadar süre zıplamalısınız?
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan yeni bir araştırma, mini bir trambolinde 20 dakikadan daha az zıplamanın sizin için koşmak kadar iyi olduğunu, ancak kendinizi iyi hissettiğini ortaya koyuyor. daha iyi ve çok daha eğlenceli.
Bir trambolinde zıplamak mı yoksa koşmak mı daha iyi?
Trambolin Egzersizleri Koşmak Kadar Etkilidir Ama Daha Kolay ve Daha Eğlenceli Hissedin. Yeni bir araştırmaya göre, 10 dakikalık bir koşu kadar kalori yakıyorlar. … Yeni araştırmalara göre trambolinle çalışmak eşit derecede etkili bir kalori yakma ve kardiyo artışı sağlayabilir - ancak daha kolay ve daha eğlenceli gelebilir.
Bir trambolinde ne kadar hızlı kilo verebilirsiniz?
Eğlenceli olabilir, ancak bu egzersiz ciddi miktarda kalori yakabilir. Düşük etkili doğası nedeniyle, 10dakikalık trambolin seansı, 30 dakikalık bir koşu ile aynı miktarda yağ yakabilir. Bu saatte 1.000 kaloriye kadar.
