Daha iyi denge, koordinasyon ve motor beceriler geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu egzersizler sırt, karın ve bacak kaslarınızı hedefler. Ayrıca kollarınızı, boynunuzu ve kalça kaslarınızı da çalıştıracaksınız. Araştırmalar, trambolinin kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bir trambolinde atlayarak göbek yağını kaybedebilir misin?
İyi haber şu ki, evet bir trambolinde zıplamak yağ yakıyor. Aslında, göbek yağını kaybetmek zor olsa da, trambolin üzerinde basit aerobik egzersizler yaparak onu yakmak mümkündür. … Göbek yağınızı kaybetmek için her hafta yaklaşık 150 dakika orta derecede aerobik egzersize ihtiyacınız olacak.
Antrenman için trambolinde ne kadar süre zıplamalısınız?
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan yeni bir araştırma, mini bir trambolinde 20 dakikadan daha az zıplamanın sizin için koşmak kadar iyi olduğunu, ancak kendinizi iyi hissettiğini ortaya koyuyor. daha iyi ve çok daha eğlenceli.
Bir trambolinde ne sıklıkla zıplamalısınız?
Tüm fitness seviyeleri için tasarlanmıştır ve en iyi sonuçlar için, haftada üç kez 25–30 dakika zıplamayı denemenizi öneririm. Mini trambolin antrenmanından en iyi şekilde yararlanmak için bir numaralı ipucum, her zaman topuklarınıza baskı yapmaktır.
Trambolinde zıplamak beyniniz için kötü mü?
Maalesef, trambolinler travmatik beyin yaralanmaları için de risk oluşturur, omurilikyaralanmalar ve burkulma, çıkık ve kırık olasılığı. Bunlar genellikle trambolinden düşmek, trambolinin çerçevesine veya yaylarına yanlış inmek veya başka bir trambolin kullanıcısıyla çarpışmaktan kaynaklanır.
