Biyotinin bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde veya normal beslenme yoluyla alındığında bilinen hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Belirli diyet veya diğer alışkanlıkların biyotin eksikliğine neden olduğu bazı durumlar vardır.
Günde ne kadar biotin güvenlidir?
Önerilen doz
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), biotin için günlük önerilen bir diyet miktarına sahip değildir. Ancak tahminlere göre 30 mikrogram (mcg) bir alım yeterli olabilir. Amerika Birleşik Devletleri hariç, Batı ülkelerinde ortalama biyotin alımı, günde 35–70 mcg olarak tahmin edilmektedir.
Biyotin gerçekten saçınızın uzamasına yardımcı oluyor mu?
B7 vitamini olarak da bilinen Biotin, saçtaki keratin üretimini uyarır ve folikül büyüme oranını artırabilir. Vücutta uzun süre depolanmaz - çoğunuz yediğiniz yiyeceklerden gelir. … Saç dökülmesini az alttığını iddia eden bazı şampuanlara biotin eklenirken, bunun işe yaradığına dair bir kanıt yok.
Biyotin ile ne almamalısınız?
Belirli ilaçları almak kandaki biotin seviyenizi düşürebilir ve bu da biotin doz ihtiyaçlarınızı etkileyebilir.
Biotin'i herhangi bir ilaçla kullanmadan önce bir doktora veya eczacınıza danışın. diğer ilaçlar, özellikle:
- karbamazepin;
- fenobarbital;
- fenitoin; veya.
- primidon.
Sabah veya gece ne zaman biotin almalıyım?
“Sindirim yavaşlaruyku sırasında aşağı iner, bu nedenle besin takviyenizi gece geç saatlerde almak verimli bir emilim ile ilişkilendirilmez.” NOW Foods'ta klinik beslenme uzmanı olan Neil Levin, sabah'ın multivitaminler ve tüm B vitaminleri için en iyisi olduğunu kabul ediyor.
