Bitki sterolleri almak toplam ve düşük yoğunluklu lipoproteini düşürür (LDL veya "kötü") kolesterol seviyelerini, aşağıdakileri takip eden yüksek kolesterolü olan kişilerde yaklaşık %3 ila %15 arasında kolesterol düşürücü diyet.
Bitki sterolleri almak kolesterolü düşürür mü?
Kolesterol, bitki stanolleri ve sterollere benzer bir yapıya sahip oldukları için bağırsakta kolesterol emilimini az altırlar ve böylece daha fazla dışkı (kaka) ile kaybedilir. Bu da kandaki toplam kolesterolü ve özellikle LDL kolesterolü (kötü kolesterol türü) düşürmeye yardımcı olur.
Bitki sterolleri almanın yan etkileri nelerdir?
Bitki sterolleri/stanolleri çoğu sağlıklı insan için genellikle güvenlidir. Yan etkiler arasında ishal veya dışkıda yağ bulunur. Sitosterolemili kişilerde, yüksek bitki sterol seviyeleri, erken ateroskleroz riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Çok fazla bitki sterolü sizin için kötü mü?
Yüksek fitosterol alımının kalp için sağlıklı olduğu iddia edilse de kanıtlar, bunların kalp hastalığına neden olma olasılığının onu önlemekten daha fazla olduğunu gösteriyor. Bütün bitkisel gıdalardan fitosterol yemek iyi olsa da, fitosterol açısından zengin gıdalardan ve takviyelerden kaçınmak en iyisidir.
Kolesterolden kurtulmanın en hızlı yolu nedir?
Aşağıdaki diyet değişiklikleri, bir kişinin kolesterolünü olabildiğince çabuk düşürmesine yardımcı olabilir.mümkün
- Trans yağları ortadan kaldırın. …
- Doymuş yağları az altın. …
- Daha fazla bitkisel gıda ekleyin. …
- Lif alımını artırın. …
- Bitkisel protein kaynaklarını artırın. …
- Daha az rafine yemek yiyin.
