Çoğu insan için gece başına 4 saatlik uyku, ne kadar iyi uyurlarsa uyusunlar dinlenmiş ve zihinsel olarak uyanık uyanmak için yeterli değildir. Kronik olarak kısıtlanmış uykuya uyum sağlayabileceğinize dair yaygın bir efsane var, ancak vücudun işlevsel olarak uyku yoksunluğuna uyum sağladığına dair bir kanıt yok.
4 saatlik uyku sizi nasıl etkiler?
Gecelik önerilen 7 ila 8 saatten daha az uyuyan kişilerin kardiyovasküler hastalık, obezite, depresyon, diyabet ve hatta bunama, Fu gibi kronik rahatsızlıklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. ve diğer uzmanlar diyor.
4 saat uyumak mı yoksa hiç uyumamak mı daha iyi?
İdeal olarak, 90 dakikadan fazla uyumaya çalışmalısınız. 90 ila 110 dakika arasında uyumak, vücudunuza tam bir uyku döngüsünü tamamlaması için zaman tanır ve uyandığınızda sersemliği en aza indirebilir. Ama hiç uyumamaktan iyidir - 20 dakikalık bir şekerleme olsa bile.
Güç uykusu ne kadar sürer?
Güçlü bir şekerleme ne kadar sürmeli? Uyku uzmanları, gün boyunca uyanıklığı artırmak için uzun uykuların hızlı ve ferahlatıcı olması gerektiğini söylüyor - tipik olarak 20 ila 30 dakika arasında-.
3 saat uyumak mı yoksa hiç uyumamak mı daha iyi?
3 saat yeterli mi? Bu, büyük ölçüde vücudunuzun bu şekilde dinlenmeye nasıl tepki verdiğine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sadece 3 saatte çok iyi çalışabilir ve patlamalar halinde uyuduktan sonra aslında daha iyi performans gösterirler. Pek çok uzman hala en az8'i tercih edilen olmak üzere, gecede 6 saat.
