Genç yetişkinler, Ulusal Uyku Vakfı'nın önerdiği şekilde, 6 saat uygun olmak üzere 7 ila 9 saat arası uyku alabilirler. 6 saatten az tavsiye edilmez.
Sadece 6 saat uyursan ne olur?
Araştırmacılar, düzenli uyku uyuyan yetişkinlere kıyasla, günde altı saat uyuyan kişilerin önemli ölçüde daha fazla konsantre idrar ve yüzde 16-59 daha yüksek susuz kalma şansına sahip olduğunu buldu sekiz saat kapalı.
Günde 6 saat uyuyarak yaşayabilir misin?
Soru, kendinizi iyi hissetmenize rağmen, 6 saatlik uyku yeterli mi? Kısacası, cevap hayır, değil. Erkeklerin fiziksel ve zihinsel sağlıkları için 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyaçları vardır.
6 saat uyku yeterli mi NHS?
Düzenli uyku
Çoğu yetişkinlerin her gece 6 ila 9 saat arası uykuya ihtiyacı vardır. Ne zaman uyanmanız gerektiğini hesaplayarak, düzenli bir yatma zamanı programı belirleyebilirsiniz. Her gün aynı saatte kalkmaya çalışmak da önemlidir.
5 saatlik uykuyla hayatta kalabilir misin?
Bazen hayat arar ve yeterince uyuyamayız. Ancak 24 saatlik bir günün beş saatlik uyku yeterli değil, özellikle de uzun vadede. 10.000'den fazla insan üzerinde yapılan 2018 tarihli bir araştırmaya göre, uyku yedi ila sekiz saatlik aralıkta değilse vücudun çalışma yeteneği azalır.
