Çoğu insan için gece başına 4 saat uyku, ne kadar iyi uyurlarsa uyusunlar dinlenmiş ve zihinsel olarak uyanık uyanmak için yeterli değildir. Kronik olarak kısıtlanmış uykuya uyum sağlayabileceğinize dair yaygın bir efsane var, ancak vücudun işlevsel olarak uyku yoksunluğuna uyum sağladığına dair bir kanıt yok.
Günde 4 saat uyursam ne olur?
Fu'nun araştırma laboratuvarı, ortalama 4 saat uyuyan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma riskinin 4 kat daha fazla olduğunu buldu. Fu, "Uyku çok önemlidir" diye açıklıyor. "En az 7 saate ihtiyacınız var ve muhtemelen daha fazlasına ihtiyacınız var. Bazı kişilerin 12 saate kadar ihtiyacı olabilir."
Dört saatlik uyku kabul edilebilir mi?
Uyku yoksunluğuyla ilişkili bir dizi sağlık riski vardır, bunlar arasında şunlar bulunur: Yaşlanmaya benzer beyin performansı. 2018'de yapılan bir araştırma, şiddetli uyku yoksunluğuna baktı (gecede en fazla). Araştırmacılar, bunun, yaklaşık sekiz yaş eklemeye eşdeğer düşünme yeteneğinde bir düşüşle sonuçlandığını buldu.
4 saat uyku hiç olmamasından daha mı kötü?
Bazı Uykular Yok'tan Daha mı İyi? Evet, çoğu zaman sadece birkaç zzz'yi yakalamak bile hiç yoktan iyidir. Gerçekten bir saatten az vaktiniz olduğunda, 20 kişilik güç uykusu sizin için en iyisi olabilir.
2 saat uyuyayım mı yoksa ayakta mı kalayım?
1 ila 2 saat uyumak uyku baskısını az altabilir ve sabahları normalde olduğundan daha az yorgun hissetmenizi sağlarbütün gece ayakta kalarak. Yeterince uyumazsanız, muhtemelen şunları yaşayacaksınız: zayıf konsantrasyon. bozulmuş kısa süreli hafıza.
