Ne Kadar Uyku Çok Fazla? Uyku ihtiyaçları kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak uzmanlar, sağlıklı yetişkinlerin gece başına ortalama 7 ila 9 saat uyku uyumasını tavsiye ediyor. Polotsky, dinlenmiş hissetmek için düzenli olarak her gece 8 veya 9 saatten fazla uykuya ihtiyacınız varsa, bunun altta yatan bir sorunun işareti olabileceğini söylüyor.
7 veya 8 saat uyumak daha mı iyi?
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, yaşlılar da dahil olmak üzere yedi ila sekiz saat önerir. Güncel kılavuzların çoğu, okul çağındaki çocukların gece en az 10 saat, gençlerin ise dokuz ila 10 saat uyuması gerektiğini söylüyor.
8 saat uyku neden bu kadar fazla?
Yıllar boyunca yapılan çeşitli araştırmalara göre
düzenli olarak çok fazla uyku diyabet, kalp hastalığı, felç ve ölüm riskini artırabilir. Çok fazla, dokuz saatten fazla olarak tanımlanır. En yaygın neden, önceki gece veya hafta boyunca kümülatif olarak yeterince uyumamaktır.
6 saat uyku yeterli mi?
Genç yetişkinler, Ulusal Uyku Vakfı'nın önerdiği şekilde, 6 saat uygun olmak üzere 7 ila 9 saat arası uyku alabilirler. 6 saatten az önerilmez.
Uyumak ve uyanmak için en iyi zaman nedir?
İnsanların en uykulu oldukları iki noktada: 13:00 arası. ve öğleden sonra 3 ve gece 2 ile sabah 4 arasında Aldığınız uyku kalitesi ne kadar iyiyse,önemli gündüz uyku hali yaşamak. Sirkadiyen ritim aynı zamanda doğal uyku saatinizi ve sabah uyanma programlarınızı da belirler.
