2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Glutes ilginç bir kastır. Onları çok fazla kullanmaktan (yani çok fazla ağız kavgası veya merdiven) veya çok az kullanmaktan (bütün gün bir sandalyede oturmaktan) ağrırız. Spektrumun hangi ucunda olursanız olun veya her iki kategoriye de giriyor olsanız bile, kalça kaslarını harekete geçirmek onları daha iyi hissettirmenin anahtarıdır.
Ağrılı kalçaları nasıl rahatlatırsın?
Yapabilirsin
- Şişliği az altmak ve ağrıyı gidermek için buz veya ısı uygulayın. Birini veya diğerini kullanabilir veya buz ve ısı arasında geçiş yapabilirsiniz. …
- Bacaklarınızı, kalçalarınızı ve kalçalarınızı nazikçe esnetin.
- Yaralanmanın iyileşmesi için zaman tanımak için dinlenin.
- Naproksen (Aleve) veya ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler alın.
Neden kalçalarım ağrıyor?
Sıkı kalça kaslarının yaygın nedenleri şunlardır: uzun süre oturmak . egzersizden sonra geciken kas ağrısı . zayıf duruş.
Zayıf kalça kaslarının belirtileri nelerdir?
Kalçalarınızı Güçlendirmeniz Gereken 5 İşaret
- Glüt kaslarınız her zaman gergin hisseder. Squat yüklü bir jimnastik seansından sonra toparlanmıyorsanız, kalça kaslarınız muhtemelen gergin veya ağrılı hissetmemelidir. …
- Zayıf duruş. …
- Kalça veya diz ağrısı. …
- Bel ağrısı. …
- Tek ayak üzerinde dururken düz bir pelvisi koruyamama.
Squat yaptıktan sonra poponuz ağrır mı?
A Doğru bir çömelme diz veya popo ağrısına neden olmamalıdır. Squat'larbelden aşağı tüm kaslarınızı güçlendirmenin en etkili yolu.
Önerilen:
İdrar kanalım neden ağrıyor?
Hem erkeklerde hem de kadınlarda üretral ağrının yaygın nedenleri arasında cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) örneğin klamidya, sabun veya spermisitlerden kaynaklanan lokal tahriş ve idrar yolu enfeksiyonları (İYE'ler) yer alır.). Erkeklerde prostatit nadir görülen bir neden değildir, oysa kadınlarda menopoza bağlı vajinal kuruluk bir sorun olabilir.
Dizim büküldüğünde neden ağrıyor?
Eğme sırasında dizde çok keskin ağrı Eğilme sırasında keskin ağrıya neden olabilecek durumlar şunlardır: yırtık bağ veya menisküs . diz veya patella kırığı . osteoartrit. Dizini esnetmek canın acıdığında ne anlama gelir? Eklemin önündeki diz ağrısı patellar artrit veya patellar tendinit olabilir.
Dizlerim neden ağrıyor?
Diz ağrısı bir yaralanmanın sonucu olabilir, bağ kopması veya kıkırdak yırtılması gibi. Artrit, gut ve enfeksiyonlar dahil tıbbi durumlar da diz ağrısına neden olabilir. Birçok küçük diz ağrısı türü, kişisel bakım önlemlerine iyi yanıt verir.
Hapşırdığımda pelvisim neden ağrıyor?
Uterus büyüdükçe onu karnın yanına bağlayan bağlar gerilir. Doktorlar buna yuvarlak bağ ağrısı diyorlar. Hapşırma ve öksürme bağ dokuya daha fazla baskı uygulayabilir bıçaklama ağrısına neden olabilir. Öksürdüğümde veya hapşırdığımda kasıklarım ağrıyor?
Neden belim ağrıyor?
En yaygın olarak, mekanik sorunlar ve yumuşak doku yaralanmaları bel ağrısının nedenidir. Bu yaralanmalar, intervertebral disklerin hasar görmesini, sinir köklerinin sıkışmasını ve omurilik eklemlerinin yanlış hareketini içerebilir. Bel ağrısının en yaygın tek nedeni yırtık veya çekik kas ve/veya bağdır.
