Yetersiz enerji ve besin alımı, fetüsün gelişimi ve sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bunun yerine, hamilelik sırasında kilo alımını yönetmek, sağlıklı, dengeli beslenme ve fiziksel aktiviteye katılma yoluyla, anne ve bebeğin sağlığını en üst düzeye çıkarmak için tavsiye edilir.
Gebelik öncesi sağlık neden önemlidir?
Sağlıklı Kadınlar
Gebelik öncesi sağlık, yalnızca hamileliği planlayanlar için değil, her kadın için önemlidir. Kontrolü almak ve sağlıklı alışkanlıklar seçmek demektir. İyi yaşamak, sağlıklı olmak ve hayatınız hakkında iyi hissetmek anlamına gelir. Ön yargı sağlığı, gelecek için bir plan yapmak ve oraya ulaşmak için gerekli adımları atmakla ilgilidir!
Sağlıklı bir diyet gebe kalmayı nasıl etkiler?
Diyetler yüksek doymamış yağlar, tam tahıllar, sebzeler ve balıklar hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlığın artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Süt ürünleri, alkol ve kafeinin rolüne ilişkin mevcut kanıtlar tutarsız olsa da, doymuş yağlar ve şeker, kadınlarda ve erkeklerde daha kötü doğurganlık sonuçlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Diyet ve yaşam tarzı, gebe kalmadan önce bile hamilelik sonucu için ne kadar önemlidir?
Araştırmamız, hamilelikten önceki üç yıl içinde sağlıklı, dengeli beslenen kadınların hamilelik sırasında gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon ve preeklampsi alma olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Dengelidiyet, yüksek miktarda meyve, sebze, baklagiller, kuruyemiş ve balık alımını ve düşük kırmızı ve işlenmiş et alımını içerir.
Gebe kalmaya çalışırken kaçınılması gereken yiyecekler nelerdir?
9 Hamile Kalmaya Çalışıyorsanız Kaçınmanız Gereken Yiyecekler
- Yüksek civalı balık. …
- Soda. …
- Trans yağlar. …
- Glisemik indeksi yüksek gıdalar. …
- Az yağlı süt ürünleri. …
- Aşırı alkol. …
- Pastörize edilmemiş yumuşak peynirler. …
- şarküteri.
