Gebe kalmaya çalışmaya başlar başlamazönemli bir vitaminalmaya başlamak önemlidir. Sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra yüksek kaliteli bir gebelik öncesi vitamini almak, vücudunuzu gebe kalma ve sağlıklı bir hamilelik için hazırlamaya yardımcı olur.
Gebe kalma öncesi vitaminleri almalı mısınız?
Vitaminlerinizi Alın
Şimdi uzmanlar, bebek sahibi olmaya çalışmadan önce 400 mikrogram folik asitle doğum öncesi bir vitamine başlamanızı öneriyor. Bu önemli besin, büyüyen bebeklerde omurga kusurlarını önler.
Hamile değilken doğum öncesi vitaminleri almak iyi bir fikir mi?
Daha kalın saçları ve daha güçlü tırnakları desteklediğine dair kanıtlanmamış iddialar nedeniyle doğum öncesi vitaminleri almak cezbedici olabilir. Bununla birlikte, hamile değilseniz ve hamile kalmayı planlamıyorsanız, belirli besin maddelerinin uzun bir süre boyunca yüksek düzeyde tutulması yararlı olmaktan çok zararlı olabilir.
Gebe kalma vitamini almaya ne zaman başlamalısınız?
Gebe kalmaya karar verdiğinizde, hemen günlük doğum öncesi vitamini almaya başlamak iyi bir fikirdir. İdeal olarak doğum öncesi vitaminlere hamilelikten en az bir ay önce- ve KESİNLİKLE bebeğin gelişiminin en kritik noktasında olduğu gebeliğin ilk 12 haftasında başlamalısınız.
Önyargı için hangi takviyeler önerilir?
Şu doğum öncesi vitaminleri arayın:
- 400 mikrogram (mcg) folikasit.
- 400 IU D vitamini.
- 200 ila 300 miligram (mg) kalsiyum.
- 70 mg C vitamini.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niasin.
- 6 mcg B12 vitamini.
