Diyet lifi dışkınızın ağırlığını ve boyutunu artırır ve yumuşatır. Hacimli bir tabureyi geçmek daha kolaydır ve kabızlık şansınızı az altır. Gevşek, sulu dışkılarınız varsa, lif, suyu emdiği ve dışkıya hacim kazandırdığı için dışkıyı katılaştırmaya yardımcı olabilir. Bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Diyet lifi sindirime yardımcı olur mu?
Diyetinizdeki en önemli yiyeceklerden biri olduğu ortaya çıktı. Sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Bu yüzden kabızlık sorununuz olmasa da lif ihtiyacınız var.
Fiber listesini dört nedenden dolayı tüketmek neden önemlidir?
Lifin ovma-fırça etkisi, bağırsaklarınızdaki bakterileri ve diğer birikimleri temizlemeye yardımcı olur ve kolon kanseri riskinizi az altır. Fiber düzenli olmanıza yardımcı olur. Yüksek lifli bir diyet, yumuşak ve düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmanıza yardımcı olarak kabızlığı az altır.
Diyet lifi nedir ve insanlar için neden önemlidir?
Lif, vücudun şeker kullanımını düzenlemeye yardımcı olarak açlığı ve kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Çocuklar ve yetişkinler, sağlık için günde en az 20 ila 30 gram life ihtiyaç duyar, ancak çoğu Amerikalı günde sadece 15 gram lif alır. Harika kaynaklar, tam meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve fasulyedir.
Sindirim sisteminizde lif nasıl davranır?
Her lif türü farklı bir rol oynar.sindirim: Çözünmeyen lif dışkıya hacim kazandırır ve yiyeceklerin mide ve bağırsaklardan daha hızlı geçmesine yardımcı olur. Ayrıca bağırsaklarınızdaki pH'ın dengelenmesine yardımcı olur ve bağırsak iltihabı olan divertiküliti ve kolon kanserini önleyebilir.
