Egzersiz yaparken sırtınızın alt kısmından başınıza kadar başlayan omurganız aynı hizada olmalıdır. Başınız geriliyorsa, onu yukarı kaldırmak için fazladan baskı uygulayabilir ve boyun ağrısı yaşayabilirsiniz.
Egzersiz yaptıktan sonra boynunun ağrıması normal mi?
Mekanik ve mekik hareketlerinin ortak sorunu nedir? İnsanların ab egzersizleri yaparken boyun ağrısı çekmesinin ana nedeni zayıf formdur – ve muhtemelen karın kaslarınızdan gıcırdamamanızdan kaynaklanır.
Egzersiz yaparken boynum neden ağrıyor?
Çıtırırken elleriyle boyunlarını öne doğru çekme eğilimindedir. … Boynunuzdaki bu ek baskı kasları zorlar ve ağrıya neden olur. Boynunuzu ellerinizle çekmek de çekirdek etkileşiminin azalmasına neden olur. Egzersizi karın bölgesini güçlendiren bir egzersizdir, bu nedenle karın kaslarınızı çalıştırmamak büyük bir hatadır.
Karın kaslarımı çalıştırırken neden boynum ağrıyor?
Karın egzersizleri boynu basitçe zorlayabilir çünkü ortalama bir kafa 8 ila 12 pound ağırlığındadır. Boyun kaslarınız zayıf olduğunda, bu gerginliği gerçekten hissedeceksiniz. Sorunları iyileştirmenin bir yolu, formunuzu mükemmelleştirmektir. … Boynunuzu çekmeden ve gerginlik yaratmadan başınızın ağırlığını desteklemek istiyorsunuz.
Ab egzersizlerinin boynunuza zarar vermesi gerekiyor mu?
Ab egzersizlerinin tamamen çekirdeğinizle ilgili olması gerekmesine rağmen,birçok pozisyon başınızın ve boynunuzun yerden yukarı kaldırılmasını gerektirir. AKT Eğitim Direktörü ve sertifikalı kişisel antrenör Jonathan Tylicki, bu pozisyonda boynunuzda hissedebileceğiniz gerginliğin büyük olasılıkla duruşunuzla ilgili olduğunu söylüyor.
