Temel egzersizler dengenizi ve dengenizi geliştirin Çekirdek egzersizler pelvis, bel, kalça ve karın bölgesindeki kasları uyum içinde çalışacak şekilde eğitir. Bu, oyun alanında veya günlük aktivitelerde daha iyi denge ve istikrar sağlar.
Çekirdeği güçlendirmenin 3 faydası nedir?
Çekirdeğini güçlendirmenin gerçek hayattaki faydaları
- Gündelik eylemler. …
- İş başında görevler. …
- Sağlıklı bir sırt. …
- Spor ve diğer zevkli aktiviteler. …
- Ev işleri, tamir işleri ve bahçe işleri. …
- Denge ve istikrar. …
- İyi duruş.
Çekirdekinizi güçlendirmek size ne gibi faydalar sağlar?
İşte çekirdeğinizi güçlendirmek için beş neden
- Yaralanmaları önlemeye yardımcı olun. Güçlü bir çekirdek oluşturmak birkaç egzersizden fazlasını gerektirir. …
- İç organlarınızı ve merkezi sinir sisteminizi koruyun. …
- Çekirdeğinizi sırt ağrısına karşı güçlendirin. …
- Güçlü, kendinden emin bir duruş elde edin. …
- Daha iyi hissedeceksin.
Karın egzersizleri neden önemlidir?
Karın egzersizleri bu sırt kaslarını ve omurgayı hedef alarak onları daha esnek ve daha az sert hale getirir, böylece bel ağrısını az altır. Bu egzersizler ayrıca yürürken, ayakta dururken veya otururken vücut duruşunu iyileştirir, böylece kötü duruşla ilişkili sırt ağrısı oluşumunu az altır.
Temel yapmak her gün işe yarar mı?
SüreFeliciano, her gün sadece iyiden çok zarar verecek ağır bir karın antrenmanı yapmanızı önermez, herhangi bir olumsuz sonuç olmadan her gün karın kaslarınızı çalıştırmanın bir yolu vardır. Her antrenman yaptığınızda sadece biraz temel çalışma yapmak tamamen iyidir.
