Çok fazla laktik asit birikiminiz varsa, vücudunuz yakında sizi dinlenmeye veya yoğunluğu az altmaya zorlayacaktır. Kollarınızı sallayarak o bölgeye daha fazla kan akışı sağlayabilirsiniz. Bu, kaslara daha fazla oksijen getirecek ve laktik asit birikimlerinin bir kısmının giderilmesine yardımcı olacaktır.
Laktik asit nasıl gider?
Laktik asit ve egzersiz
Çoğu durumda, laktik asit birikimi yorucu egzersize verilen zararsız bir tepkidir ve kendi kendine geçer. Vücut ortaya çıkan laktatı enerji için kullandıktan sonra, karaciğer kandaki fazlalığı parçalar.
Laktik asidin vücuttan ayrılması ne kadar sürer?
Aslında, laktik asit kaslardan egzersizden sadece birkaç saat sonra bir günden daha az bir süreye kadar atılır ve bu nedenle yaşanan ağrıları açıklamıyor antrenmandan sonra.
Laktik asit sizi sallayabilir mi?
Egzersiz sırasında veya sonrasında kas seğirmesinin nedeni tamamen açık değil ama kesin bir faktör laktik asittir. Bu egzersiz sırasında birikirse, kaslarda kalabilir ve dinlenme sırasında ara sıra ateşlenip seğirmelerine neden olabilir.
Yürümek laktik aside yardımcı olur mu?
Daha düşük bir yoğunlukta egzersiz yapıyorsanız, vücudunuz egzersiz boyunca aerobik solunumu kullanmak için yeterli oksijene sahip olacaktır. Bu, daha az laktik asit üretileceği anlamına gelir. Düşük yoğunluklu egzersizlere bazı örnekler: Brisk yürüyüş.
