Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi
- Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. …
- Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. …
- Şınavı Reddet. …
- Plyometric Push-up'lar. …
- Geniş Şınav. …
- Elmas Şınav. …
- Şınavları Karıştır. …
- Tek Bacak Şınav.
Pecs için en iyi egzersiz nedir?
10 En İyi Göğüs Egzersizleri
- Barbell Bench Press.
- Dumbell Bench Press.
- Incline Bench Press.
- Reddet Bas.
- Makine Sandığı Presi.
- Push-Up.
- Dip.
- Göğüs Sineği.
Göğüslerimi ağırlık olmadan nasıl yapabilirim?
Daha büyük bir göğüs için 5 egzersiz - ekipmansız
- PUSH-UPS. Şınav, göğsünüze ve kollarınıza vuran harika bir vücut ağırlığı egzersizidir. …
- DÜŞÜNME ŞARTLARI. Düşüş şınavı, temel şınavın daha zor bir versiyonudur. …
- Elmas Şınav. …
- Push-UP TUTMA. …
- GENİŞ ŞINDIRMA.
Pecs'imi nasıl hızlı bir şekilde geliştirebilirim?
Antrenman rutininize eklemeyi düşünmeniz gereken diğer göğüs egzersizleri şunları içerir: Flat bench dambıl fly, bench press, incline dambıl press, oturarak makineli göğüs presi ve makineli gerileme presi. Bu egzersizlerin her biri göğüs kaslarınızı çalıştıracak ve hızlı bir şekilde yontulmuş bir görünüm kazandıracaktır.
En iyi 5 göğüs egzersizi nelerdir?
En İyi Beş Göğüs Egzersizi
- Düz H alter Bench Press. Hedeflenen Ana Kaslar: Pektoralis Majör ve Minör. …
- Incline Dumbbell Bench Press. Hedeflenen Birincil Kaslar: Pektoralis Major ve Klavikula Başı. …
- Vücut Ağırlığı Daldırma. …
- Incline Bench Kablo Sandığı Fly. …
- Vücut Ağırlığı Push-Up.
