2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi
- Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. …
- Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. …
- Şınavı Reddet. …
- Plyometric Push-up'lar. …
- Geniş Şınav. …
- Elmas Şınav. …
- Şınavları Karıştır. …
- Tek Bacak Şınav.
Pecs için en iyi egzersiz nedir?
10 En İyi Göğüs Egzersizleri
- Barbell Bench Press.
- Dumbell Bench Press.
- Incline Bench Press.
- Reddet Bas.
- Makine Sandığı Presi.
- Push-Up.
- Dip.
- Göğüs Sineği.
Göğüslerimi ağırlık olmadan nasıl yapabilirim?
Daha büyük bir göğüs için 5 egzersiz - ekipmansız
- PUSH-UPS. Şınav, göğsünüze ve kollarınıza vuran harika bir vücut ağırlığı egzersizidir. …
- DÜŞÜNME ŞARTLARI. Düşüş şınavı, temel şınavın daha zor bir versiyonudur. …
- Elmas Şınav. …
- Push-UP TUTMA. …
- GENİŞ ŞINDIRMA.
Pecs'imi nasıl hızlı bir şekilde geliştirebilirim?
Antrenman rutininize eklemeyi düşünmeniz gereken diğer göğüs egzersizleri şunları içerir: Flat bench dambıl fly, bench press, incline dambıl press, oturarak makineli göğüs presi ve makineli gerileme presi. Bu egzersizlerin her biri göğüs kaslarınızı çalıştıracak ve hızlı bir şekilde yontulmuş bir görünüm kazandıracaktır.
En iyi 5 göğüs egzersizi nelerdir?
En İyi Beş Göğüs Egzersizi
- Düz H alter Bench Press. Hedeflenen Ana Kaslar: Pektoralis Majör ve Minör. …
- Incline Dumbbell Bench Press. Hedeflenen Birincil Kaslar: Pektoralis Major ve Klavikula Başı. …
- Vücut Ağırlığı Daldırma. …
- Incline Bench Kablo Sandığı Fly. …
- Vücut Ağırlığı Push-Up.
Önerilen:
Evde göğüs egzersizleri?
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. … Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. … Şınavı Reddet. … Plyometric Push-up'lar.
Göğüs hacmi ne zaman göğüs basıncını artırır?
Akciğer hacmi genişler çünkü diyafram kasılır ve interkostal kaslar daralır, böylece göğüs boşluğunu genişletir. Göğüs boşluğunun hacmindeki bu artış, atmosfere kıyasla basıncı düşürür, bu nedenle hava akciğerlere girerek hacmini artırır. Göğüs hacmi arttığında ne olur?
Skalen kasları göğüs ağrısına neden olabilir mi?
Kalp krizinin ağrısının kalpten omuza ve kola yayılması gibi, ağrılı skalen kasların ağrısı da göğüs boyunca yayılır, sırt ve göğüs, kol ve el ve başın yan tarafı. Sırta yansıyan ağrı, gövdeye saplanan delici bir ağrı gibi hissedilebilir. Skalen kaslarımı nasıl gevşetebilirim?
Oruçlu egzersizler yağ kaybı için daha mı iyi?
Uyku sırasında 8 ila 12 saat oruç tuttuktan sonra sabahları egzersiz yapmanın yüzde 20'ye kadar daha fazla yağ yakmanıza izin verebileceğini öneren birkaç küçük araştırmaya işaret ediyor. Bununla birlikte, toplam yağ kaybında hiçbir fark yaratmadığını gösteren çalışmalar da var.
Göğüs kasları için evde egzersiz mi?
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. … Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. … Şınavı Reddet. … Plyometric Push-up'lar.
