2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi
- Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. …
- Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. …
- Şınavı Reddet. …
- Plyometric Push-up'lar. …
- Geniş Şınav. …
- Elmas Şınav. …
- Şınavları Karıştır. …
- Tek Bacak Şınav.
Göğüslerimi ağırlık olmadan nasıl yapabilirim?
Daha büyük bir göğüs için 5 egzersiz - ekipmansız
- PUSH-UPS. Şınav, göğsünüze ve kollarınıza vuran harika bir vücut ağırlığı egzersizidir. …
- DÜŞÜNME ŞARTLARI. Düşüş şınavı, temel şınavın daha zor bir versiyonudur. …
- Elmas Şınav. …
- Push-UP TUTMA. …
- GENİŞ ŞINDIRMA.
Pectoralis'i çalıştıran 3 egzersiz nedir?
Göğüs kaslarınızı geliştirmek için bu egzersizleri deneyin
- Şınav. Pushup'lar en belirgin seçimdir çünkü özel ekipman gerektirmezler ve her yerde yapılabilirler. …
- Dumbell basın. Bir nevi bench press gibi dambıl presi göğüs kasları oluşturmak için başka bir iyi seçimdir. …
- Bench press.
Hangi egzersizler göğüs kaslarına iyi gelir?
7 Erkekler İçin En İyi Göğüs Egzersizleri
- Başlarken.
- Barbell bench press.
- Pec destesi.
- Kablo geçişi.
- Göğüs presi.
- Eğimli h alteruçar.
- Dipler.
- Şınav.
Günde 100 şınav ne yapacak?
Göğsünüzü ve trisepslerinizi aşırı çalıştırıyorsunuz
100 Şınav yapmak sizin için zorsa, daha sonra kaslarınızın biraz toparlanmaya ihtiyacı olacaktır. … 100 Şınav sizin için zor değilse, o zaman sizin için kısa bir kas dayanıklılık antrenmanı olacaktır. Aşırı antrenman yapmaz, hatta kaslarınızı önemli ölçüde pompalamaz.
Önerilen:
Evde vücut geliştirme egzersizleri?
Evde kas inşa etmek için vücut ağırlığı egzersizleri Şınav: 3-6 set 6-12 tekrar. … Burpee: 15 dakika boyunca dakikada 6 adet. … Plank-up: 3 set 5-10 tekrar. … Triceps dip: 2 set 10-12 tekrar. … Inchworm: 3 set 4-6 tekrar. … Adım adım:
Evde göğüs kasları için egzersizler?
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. … Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. … Şınavı Reddet. … Plyometric Push-up'lar.
Kalistenik egzersizleri yapmanın en iyi yolu nedir?
Bazı kalistenik egzersiz örnekleri şunları içerir: Atlama krikoları. Gövde kıvrımları. Şınav. Pull-up'lar. Çeneler. Sit-up. Planks. Akciğerler. Kalistenik nasıl bir egzersizdir? Kalisthenics, bir kişinin vücut ağırlığını çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan kullanan bir egzersiz türüdür.
Göğüs hacmi ne zaman göğüs basıncını artırır?
Akciğer hacmi genişler çünkü diyafram kasılır ve interkostal kaslar daralır, böylece göğüs boşluğunu genişletir. Göğüs boşluğunun hacmindeki bu artış, atmosfere kıyasla basıncı düşürür, bu nedenle hava akciğerlere girerek hacmini artırır. Göğüs hacmi arttığında ne olur?
Göğüs kasları için evde egzersiz mi?
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. … Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. … Şınavı Reddet. … Plyometric Push-up'lar.
