2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi
- Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. …
- Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. …
- Şınavı Reddet. …
- Plyometric Push-up'lar. …
- Geniş Şınav. …
- Elmas Şınav. …
- Şınavları Karıştır. …
- Tek Bacak Şınav.
Göğüs kaslarını hangi egzersiz çalıştırır?
Şınav en belirgin seçimdir çünkü özel ekipman gerektirmezler ve her yerde yapılabilirler. Göğüs kaslarınıza ek olarak, şınav üst bedeninizi çalıştırır, bu nedenle, özellikle egzersiziniz esas olarak alt beden ise (koşu bandı gibi), rutininize eklemeye değerdir.
Ağırlık olmadan nasıl göğüs kasları yapabilirim?
Daha büyük bir göğüs için 5 egzersiz - ekipmansız
- PUSH-UPS. Şınav, göğsünüze ve kollarınıza vuran harika bir vücut ağırlığı egzersizidir. …
- DECLINE ŞINDIRMA. Düşüş şınavı, temel şınavın daha zor bir versiyonudur. …
- Elmas Şınav. …
- Push-UP TUTMA. …
- GENİŞ ŞINDIRMA.
Göğüs kasları için 3 egzersiz nedir?
Yeni başlayanlar için bu üç harika göğüs egzersizini deneyin
- Dumbell Bench Press. Rahatça kaldırabileceğiniz bir ağırlık seti seçtikten sonra, her iki elinizde birer dambıl tutarken düz bir sehpaya uzanın. …
- Kelebek Makinesi. …
- Şınav.
Pecs'imi nasıl hızlı bir şekilde geliştirebilirim?
Antrenman rutininize eklemeyi düşünmeniz gereken diğer göğüs egzersizleri şunları içerir: Flat bench dambıl fly, bench press, incline dambıl press, oturarak makineli göğüs presi ve makineli gerileme presi. Bu egzersizlerin her biri göğüs kaslarınızı çalıştıracak ve hızlı bir şekilde yontulmuş bir görünüm kazandıracaktır.
Önerilen:
Rahat kıyafetler egzersiz yapanlar için faydalı mı?
Gevşek ve rahat giysiler giymelisiniz. Ancak koşuyor veya bisiklet sürüyorsanız, pedallara veya ayaklarınıza dolanabilecek geniş paçalı veya bol pantolonlardan kaçının. Yoga veya Pilates gibi aktiviteler için teri uzaklaştıran esnek, vücuda oturan kumaşlar iyi bir seçimdir.
Evde göğüs egzersizleri?
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. … Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. … Şınavı Reddet. … Plyometric Push-up'lar.
Evde göğüs kasları için egzersizler?
Evde En İyi 10 Göğüs Egzersizi Standart Şınav. Bu bir ihtiyar, ama bir güzellik. … Biraz Daha Kolay Şınav. Bize sabredin, şınav bu parçada tutarlı bir tema olacak, ama bize güvenin, buna değer. … Şınavı Reddet. … Plyometric Push-up'lar.
Göğüs hacmi ne zaman göğüs basıncını artırır?
Akciğer hacmi genişler çünkü diyafram kasılır ve interkostal kaslar daralır, böylece göğüs boşluğunu genişletir. Göğüs boşluğunun hacmindeki bu artış, atmosfere kıyasla basıncı düşürür, bu nedenle hava akciğerlere girerek hacmini artırır. Göğüs hacmi arttığında ne olur?
Skalen kasları göğüs ağrısına neden olabilir mi?
Kalp krizinin ağrısının kalpten omuza ve kola yayılması gibi, ağrılı skalen kasların ağrısı da göğüs boyunca yayılır, sırt ve göğüs, kol ve el ve başın yan tarafı. Sırta yansıyan ağrı, gövdeye saplanan delici bir ağrı gibi hissedilebilir. Skalen kaslarımı nasıl gevşetebilirim?
