Bazı kalistenik egzersiz örnekleri şunları içerir:
- Atlama krikoları.
- Gövde kıvrımları.
- Şınav.
- Pull-up'lar.
- Çeneler.
- Sit-up.
- Planks.
- Akciğerler.
Kalistenik nasıl bir egzersizdir?
Kalisthenics, bir kişinin vücut ağırlığını çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan kullanan bir egzersiz türüdür. Egzersizler, şınav gibi büyük kas gruplarını kullanan hareketleri içerir. İnsanlar genellikle bu egzersizleri orta hızda gerçekleştirirler. Koordinasyonu, esnekliği ve gücü geliştirmeye yardımcı olurlar.
5 jimnastik egzersizi nedir?
10 Yeni Başlayanlar İçin Etkili Jimnastik Egzersizleri
- Atlama Valeleri. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Bisiklet Egzersizi. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Sit-Up'lar. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Duvar Şınavları. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Eğimli Şınav. Kaydetmek. Shutterstock. …
- Yan Akciğerler. Kaydetmek. Shutterstock.
10 jimnastik egzersizi nedir?
İşte nasıl yapılacağına dair talimatlar içeren 10 Calisthenics egzersizi:
- Burpees.
- Crunches.
- Önkol Şınavları. Kolları, omuzları ve çekirdeği hedefler. …
- Bacak Germe ile Kalça Kaldırma. Alt karın ve popoları hedefler. …
- Pull-Up'lar. Göğüs, üst sırt, omuzlar ve kolları hedefler. …
- Tek bacaklı Şınav. …
- Şınav.
- Triceps Dips.
Fitness jimnastikten daha mı iyi?
Fiziksel egzersiz kalori yakmak için daha iyidir, bu da kilo ve vücut yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni çok fazla hareket kullanmasıdır. … Ne kadar çok kalori yakarsanız, o kadar fazla kilo verirsiniz. Calisthenics, yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) veya devre antrenmanı gibi daha kuvvetli antrenmanlarda da kullanılabilir.
