9 Porsiyon Boyutlarını Ölçmek ve Kontrol Etmek İçin İpuçları
- Daha Küçük Yemek Takımı Kullanın. …
- Tabağınızı Porsiyon Rehberi Olarak Kullanın. …
- Servis Rehberi Olarak Ellerinizi Kullanın. …
- Dışarıda Yemek Yerken Yarım Porsiyon İsteyin. …
- Tüm Yemeklere Bir Bardak Su İle Başlayın. …
- Yavaşça Al. …
- Doğrudan Kaptan Yemek Yemeyin. …
- Uygun Servis Boyutunun Farkında Olun.
Yiyecek porsiyonlarını az altmak kilo vermek için mi?
Porsiyon kontrolü kilo vermenize ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir ve bunların hepsi temiz yemekle yediğiniz yiyecekleri kontrol etme sürecinin bir parçasıdır.
Yiyecek porsiyon boyutunu nasıl belirlersiniz?
Porsiyon boyutlarını ölçmek için elinizi ve diğer günlük nesneleri kullanın:
- Bir porsiyon et veya kümes hayvanı avucunuzun içi veya bir deste iskambildir.
- Bir porsiyon 84 gram balık bir çek defteridir.
- Yarım fincan (40 gram) dondurma bir tenis topudur.
- Bir porsiyon peynir, bir çift zardır.
Porsiyon kontrolünün 5 yöntemi nedir?
İşte porsiyonlarınızı sağlıklı bir boyutta tutmanın 10 basit yolu:
- Doğru ölçün. …
- Servis boyutlarını nasıl tahmin edeceğinizi öğrenin. …
- Porsiyon kontrollü yemek takımı kullanın. …
- Servislerinizi ayrı ayrı yapın. …
- Kendi tek porsiyonluk paketlerinizi yapın. …
- Sütten önce sütü ekleyin. Kahve. …
- Yağı dikkatli bir şekilde ölçün. …
- Dışarıda yemek yerken porsiyonları kontrol edin.
Standart porsiyon boyutu nedir?
Standart Porsiyon Boyutu, konuğa belirtilen fiyattan satılan her gıda maddesinin miktarını (ağırlık, sayı, boyut veya değer) temsil eder mezeler, ana yemekler, sebzeler, salatalar, tatlılar, içecekler vb. dahil tüm ürünler.
