Katherine Zeratsky'den Cevap, R. D., L. D. Protein sallamaları üreticileri, ürünlerinin vücut yağını az altmaya veya kilo kaybını artırmaya yardımcı olduğunu iddia edebilir, ancak protein sallamaları kilo kaybı için sihirli bir kurşun değildir. Öğünleri protein içecekleri ile değiştirmek günlük kalorilerinizi az altmanıza yardımcı olabilir, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kilo vermeye çalışırken protein içeceği içmeli miyim?
Protein kilo kaybı için önemli bir besindir (1). Yeterli protein almak, sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye ve iştahınızı az altmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kas kaybetmeden vücut yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Protein karışımları, diyetinize daha fazla protein eklemenin kolay bir yoludur ve kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Kilo vermek için ne zaman protein içeceği içmeliyim?
Yağ kaybını hedefliyorsanız, protein içeceğinizi içmek için en iyi zaman, muhtemelen sabah ortası veya öğleden sonra egzersiz saatinden önce olacaktır. Esasen yaptığı şey, iştahınızı bastırmak ve vücuda yağ yakımını daha uzun süre sürdürmek için yeterli besin sağlayarak kilo verme görevinize hizmet etmektir.
Protein içecekleri şişmanlatır mı?
İlave şeker ve kalori açısından yüksek olabilir. Bazı protein tozları çok az şeker içerirken, diğerlerinde çok miktarda (kepçe başına 23 grama kadar) bulunur. Bazı protein tozları, bir bardak sütü 1.200 kaloriden fazla bir içeceğe dönüştürür. Risk: kilo alımı vekan şekerinde sağlıksız bir artış.
Hangi protein içecekleri kilo vermenize yardımcı olur?
Bir karıştırıcıda, 12 oz su (veya süt veya yoğurt) 2 kepçe vanilya aromalı protein tozu, ¾ fincan balkabağı püresi, 1 yemek kaşığı ceviz, 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten, ½ fincan pişmemiş yulaf ve tadına göre tarçın ve vanilya özü. İstediğiniz kıvama gelene kadar isterseniz buz ekleyerek karıştırın.
