Egzersiz Diğer pek çok faydasının yanı sıra, egzersiz tembellikten kurtulmanın en kesin yoludur. Sadece birkaç dakikalık egzersiz, enerji seviyelerini artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve kaygı, stres ve depresyonu az altabilir - bunların tümü kendinizi bitkin ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir.
Tembel olmayı ve egzersiz yapmayı nasıl bırakırım?
Tembelsen formda kalmanın 10 yolu AF
- 10'lara sadık kal. Ardışık olmasalar bile her gün sadece 10 şınav ve 10 mekik çekmeye çalışın. …
- En az saatte bir ayağa kalkın. …
- Günde en az 20 dakika yürüyün. …
- Evden çıkma bile. …
- Tatata'yı kullanın. …
- Kapat. …
- Çalışmanızın ne kadar sürdüğü konusunda endişelenmeyin. …
- Sadece bir şarkı için koş.
Hareketsizlik tembelliğe neden olur mu?
Düşük enerjinizin temel nedeni hareketsizlik olabilir. Ancak birçok insan egzersiz yapamayacak kadar yorgun olduklarını söylüyor. Aslında, yakın tarihli bir çalışmada, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerin egzersiz yapmamalarının en yaygın nedeni buydu (9).
Egzersiz düşük enerjiye yardımcı olur mu?
Egzersiz, kendimizi daha enerjik hissettiren endorfinleri artırır ve kandaki oksijen seviyelerini artırır. Gotlin, "Yorgunluğun üstesinden gelmek için en iyi egzersizler, kandaki oksijeni artırmada ve enerji düzeylerini yükseltmede en etkili olan aerobik egzersizlerdir" diyor.
Yürümek yeterli egzersiz mi?
Bağımsız yürüyebiliyorsanız ve günde yarım saat 4-6km/s hızınızı koruyorsanız, yürümek yeterli egzersizdir. Yürüyüş, ilginizi uzun vadede sürdürmeli. Yürüyüş, kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir ve diğer egzersiz türlerine kıyasla daha az yaralanma riski vardır.
