Pedal çevirme hareketi baldırlarınızı, hamstringlerinizi ve kuadrisepslerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, göbek, sırt ve kalçalarınızdaki kasları çalıştırabilir. Kulplu bir bisiklet kullanırsanız, pazı, triseps ve omuzlar dahil olmak üzere üst vücut kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
Seyahat etmek vücudunuz için ne yapar?
Fakat pedal masaları, Pazartesi günü yayınlanan yeni bir pilot araştırmaya göre, aerobik egzersizinizde size yardımcı olmaktan fazlasını yapıyor. Masanın altında pedal çevirmenin insülin direnci yoluyla obezite, diyabet ve kalp hastalıklarını önleme de dahil olmak üzere önemli sağlık yararları olduğunu buldu.
Bir seyyar satıcı hangi kasları çalıştırır?
Bir seyyar satıcıyla hangi kaslar kullanılır? kalça fleksörleri, kalça kasları, baldırlar, hamstringler ve kuadrisepsler dahil olmak üzere pedal hareketiyle meşgul olan birçok kas vardır.
Pedal çevirmek kilo vermek için iyi mi?
Yavaş bir tempoda pedal çevirmek muhtemelen kilo vermenize pek yardımcı olmaz. Bununla birlikte, kendinizi daha çok çalışmaya ve sürüşünüzün yoğunluğunu artırmaya zorlarsanız, kilo verme hedefinize doğru daha fazla ilerleme kaydedersiniz. Genel bir kural olarak, ne kadar hızlı bisiklet sürerseniz, o kadar çok kalori yakarsınız.
Sabit bir bisiklet sürerek göbek yağlarından kurtulabilir misin?
Evet, bisiklete binmek göbek yağını kaybetmeye yardımcı olabilir, ancak zaman alacaktır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli bisiklet sürmenin genel yağ kaybını artırabileceğini ve sağlıklı bir kiloyu destekleyebileceğini gösterdi. Genel az altmak içingöbek çevresi, bisiklete binme (iç mekan veya dış mekan) gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler, göbek yağını az altmak için etkilidir.
