2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Pedal çevirme hareketi baldırlarınızı, hamstringlerinizi ve kuadrisepslerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, göbek, sırt ve kalçalarınızdaki kasları çalıştırabilir. Kulplu bir bisiklet kullanırsanız, pazı, triseps ve omuzlar dahil olmak üzere üst vücut kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
Seyahat etmek vücudunuz için ne yapar?
Fakat pedal masaları, Pazartesi günü yayınlanan yeni bir pilot araştırmaya göre, aerobik egzersizinizde size yardımcı olmaktan fazlasını yapıyor. Masanın altında pedal çevirmenin insülin direnci yoluyla obezite, diyabet ve kalp hastalıklarını önleme de dahil olmak üzere önemli sağlık yararları olduğunu buldu.
Bir seyyar satıcı hangi kasları çalıştırır?
Bir seyyar satıcıyla hangi kaslar kullanılır? kalça fleksörleri, kalça kasları, baldırlar, hamstringler ve kuadrisepsler dahil olmak üzere pedal hareketiyle meşgul olan birçok kas vardır.
Pedal çevirmek kilo vermek için iyi mi?
Yavaş bir tempoda pedal çevirmek muhtemelen kilo vermenize pek yardımcı olmaz. Bununla birlikte, kendinizi daha çok çalışmaya ve sürüşünüzün yoğunluğunu artırmaya zorlarsanız, kilo verme hedefinize doğru daha fazla ilerleme kaydedersiniz. Genel bir kural olarak, ne kadar hızlı bisiklet sürerseniz, o kadar çok kalori yakarsınız.
Sabit bir bisiklet sürerek göbek yağlarından kurtulabilir misin?
Evet, bisiklete binmek göbek yağını kaybetmeye yardımcı olabilir, ancak zaman alacaktır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli bisiklet sürmenin genel yağ kaybını artırabileceğini ve sağlıklı bir kiloyu destekleyebileceğini gösterdi. Genel az altmak içingöbek çevresi, bisiklete binme (iç mekan veya dış mekan) gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler, göbek yağını az altmak için etkilidir.
Önerilen:
Salatalı yiyecekler neden sizin için iyi?
Sağlık için dekapaj yapmanın pek çok faydası vardır, ancak faydaları hakkında en çok konuşulanı, probiyotik olmalarıdır. Fermantasyon süreci nedeniyle, faydalı bağırsak florasını dengelemeye ve korumaya yardımcı olabilecek iyi bakteri kaynaklarıdır.
Uyku sizin için iyi mi?
Araştırmalar, öğleden sonra kestirmenin yetişkinler için de harika olduğunu gösteriyor. Gündüz uykusuna dalmak için tembel hissetmenize gerek yok. Öğleden sonra kısa bir şekerleme, hafızayı güçlendirebilir, iş performansını iyileştirebilir, ruh halinizi yükseltebilir, sizi daha uyanık hale getirebilir ve stresi az altabilir.
Dikme masalar sizin için iyi mi?
Ayakta duran masalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar: Ayakta durmak, oturmaktan daha fazla kalori yakar. Bu, iş günü boyunca ayakta durmanın kilo alma riskini az altmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bir çalışma, ayakta masa kullanan kişilerde kan şekerindeki artışların azaldığını buldu.
Gevrek çubukları sizin için iyi mi?
“Tahıl barları sizi tok tutacak ve gün boyunca size enerji verecek hızlı, doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte, kalorili ve 'şeker patlamasına' katkıda bulunacak şeker ve rafine karbonhidratlar içeren bazı popüler markalı çubuklar ile tüm tahıl çubukları sağlıklı değildir.
Ağrılar sizin için iyi mi yoksa kötü mü?
Meniler ve mekik karın kaslarınız için iyi olabilir, ancak sırtınız için potansiyel olarak zararlıdırlar. … Bir mekik veya mekik, omurgayı sıkıştırır ve herhangi bir fiziksel aktivitede iyi taklit edilmeyen hareketleri teşvik eder, bu da bu egzersizleri karın güçlendirme için kötü bir seçim haline getirir.
