Squat ve deadlift (glüt kaslarınızı, dörtlü kaslarınızı ve belinizi çalıştıran bir tür güç kaldırma) gibi bileşik egzersizler mesomorphs için harikadır.
Mezomorfların kalçaları büyük mü?
Erkek mezomorfları doğal olarak kaslıdır ve kalın, atletik bir yapıya sahiptir. Yuvarlak, çıkık göğüslere, dikdörtgen bellere, büyük kollara, kalın uyluklara ve baldırlara ve "kare" bir şekle sahip olma eğilimindedirler. … Kısa boyunlu, küçük omuzlu, kalın belli, baldır ve ayak bileklerine sahip, “elma” şeklinde, düzgün vücutlu erkekler olma eğilimindedirler.
Mezomorf vücut tipi hangi egzersizleri yapmalıdır?
Kardiyovasküler egzersiz, eğilmek isteyen mezomorflara yardımcı olabilir. Haftalık rutininiz boyunca üç ila beş kez 30 ila 45 dakikalık kardiyo eklemeyi düşünün. Koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi sabit egzersizlerin yanı sıra, en fazla yağ yakma gücü için yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) deneyin.
Mezomorflar ağır kaldırmalı mı?
Mezomorf kasları çok kalın ve güçlü olduğundan, büyümeyi teşvik etmek için orta ila ağır ağırlıklar gerekir. Mezomorflar, genellikle kütle koymakta sorun yaşamayan sporculardır.
Mezomorflar nelerde iyidir?
Her yönden atletik bir yapıya sahip olan mezomorflar, kendilerini suda çekmek için üst vücut gücü ve geniş omuzları ile iyi triatletler yapma eğilimindedirler, ancak onlar verimli bir şekilde döngü ve çalışma için yeterince yalın. Kuvveteğitim. Mezomorflar ağırlık odasını yönetir.
