Pull-Ups: Hangisi Daha Geniş, Daha Kalın ve Daha Güçlü Sırt Oluşturur. … Sırtınızı büyütmek, sırt ve pazı gücü kazanmak için dünya çapında ideal egzersizlerden biridir. Daha geniş bir sırt elde etmek için sırt kaslarınıza odaklanmanız gerekir; özellikle latlerin. Görsel olarak arkadan daha geniş kanatçıklar, V-konik görünümü verir.
Pull-up'lar sırtınızı geliştirebilir mi?
Çekme, sırt kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersizlerden biridir. Pullup'lar aşağıdaki sırt kaslarını çalıştırır: Latissimus dorsi: Sırtın ortasından koltuk altı ve kürek kemiğinin altına uzanan en büyük üst sırt kası. Trapezius: Boynunuzdan iki omzunuza kadar yer alır.
Sırt kalınlığımı nasıl alabilirim?
Bir günlüğüne pull-up'ları ve pulldown'ları unutun ve derin, grenli sırt kalınlığı oluşturmak için bu barebone yaklaşımını kullanın
- Deadlift'ler. …
- 6 Daha İyi Bir Deadlift İçin Kurallar. …
- Meadows Rows. …
- 6 Daha Güçlü Bir Sırt için Kürek Varyasyonları. …
- Düz Kollu Pulldown'lar. …
- 6 Daha Büyük Bir Sırt Oluşturmak için Lat Pulldown Varyasyonları.
Geniş tutuş yukarı çekmek daha mı iyi?
“Barfiks için ideal el pozisyonu, ellerinizin barı omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde kavramasıdır. Bu pozisyon, kanatların en iyi şekilde bağlanmasını sağlarken, ellerinizi çok geniş tutmak omuzlarınıza çok fazla baskı uygulayacak ve çok dar gitmek menzilinizi kısıtlayacaktır.hareket.
Çekme hareketleri size daha büyük lats verir mi?
Çekme hareketleri hangi kasları çalıştırır? Pull-up'lar öncelikle sırt kaslarınızı, özellikle lat kaslarınızı ama aynı zamanda göğüs ve omuz kaslarınızı da hedefler.
