2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Pull-Ups: Hangisi Daha Geniş, Daha Kalın ve Daha Güçlü Sırt Oluşturur. … Sırtınızı büyütmek, sırt ve pazı gücü kazanmak için dünya çapında ideal egzersizlerden biridir. Daha geniş bir sırt elde etmek için sırt kaslarınıza odaklanmanız gerekir; özellikle latlerin. Görsel olarak arkadan daha geniş kanatçıklar, V-konik görünümü verir.
Pull-up'lar sırtınızı geliştirebilir mi?
Çekme, sırt kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersizlerden biridir. Pullup'lar aşağıdaki sırt kaslarını çalıştırır: Latissimus dorsi: Sırtın ortasından koltuk altı ve kürek kemiğinin altına uzanan en büyük üst sırt kası. Trapezius: Boynunuzdan iki omzunuza kadar yer alır.
Sırt kalınlığımı nasıl alabilirim?
Bir günlüğüne pull-up'ları ve pulldown'ları unutun ve derin, grenli sırt kalınlığı oluşturmak için bu barebone yaklaşımını kullanın
- Deadlift'ler. …
- 6 Daha İyi Bir Deadlift İçin Kurallar. …
- Meadows Rows. …
- 6 Daha Güçlü Bir Sırt için Kürek Varyasyonları. …
- Düz Kollu Pulldown'lar. …
- 6 Daha Büyük Bir Sırt Oluşturmak için Lat Pulldown Varyasyonları.
Geniş tutuş yukarı çekmek daha mı iyi?
“Barfiks için ideal el pozisyonu, ellerinizin barı omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde kavramasıdır. Bu pozisyon, kanatların en iyi şekilde bağlanmasını sağlarken, ellerinizi çok geniş tutmak omuzlarınıza çok fazla baskı uygulayacak ve çok dar gitmek menzilinizi kısıtlayacaktır.hareket.
Çekme hareketleri size daha büyük lats verir mi?
Çekme hareketleri hangi kasları çalıştırır? Pull-up'lar öncelikle sırt kaslarınızı, özellikle lat kaslarınızı ama aynı zamanda göğüs ve omuz kaslarınızı da hedefler.
Önerilen:
Bir kalınlık ölçerde mi?
Bir kalınlık ölçer, boşluk genişliklerini ölçmek için kullanılan bir araçtır. Sentil mastarları çoğunlukla mühendislikte iki parça arasındaki boşluğu ölçmek için kullanılır. Sentil ölçerin işlevi nedir? Bir kalınlık ölçer elde tutulan bir araçtır birbirine yakın olan iki nesne arasındaki boşluk genişliklerini ölçmek için kullanılır.
Çekme hareketleri sizi daha uzun yapabilir mi?
Çekme hareketleri üst bedeninizi güçlendirebilir ve daha uzun durmanıza yardımcı olabilir, ancak hareketin kendisi vücudunuzu fiziksel olarak uzatamaz. Daha uzun bir görünüm elde etmek için güçlü duruş kasları oluşturun, dik durma alıştırması yapın ve uzayan stil seçimlerini birleştirin.
Gebeliğin erken döneminde çekme ve çekme hissi var mı?
Karın sancıları, kıstırma ve çekme Bazı kadınlar, hamileliğin erken evrelerinde midelerinde, kaslarının çekildiği ve gerildiği hissini tekrarlayan hisler yaşarlar. Bazen 'karın sancıları' olarak anılan bu karıncalanmalar endişelenecek bir şey değildir.
Doğru çekme veya çekme hangisi?
Çizim bir isimdir. Kelimelerin yavaş telaffuz edildiği bir lehçe veya konuşma tarzı anlamına gelir. … ABD Güney ve güneybatı aksanlarının, New York City yerlilerinin kelimeleri telaffuz ederken kullandıkları hızlı temponun aksine, bir çekişme olduğu söyleniyor.
Çekme hareketleri pazı çalıştırır mı?
Kısacası, pull-up'lar ve çeneler üst kol gelişimi için harikadır. Yüzeysel pazı kaslarının altında brakialis adı verilen daha küçük bir kas bulunur. Bu kası çalıştırmanın en etkili yolu onu yukarıdan çekmektir. … Kümülatif hacim, bicepslerinizi büyütecektir.
