2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Çiğneme sadece sindirim sürecinin önemli bir parçası değil, aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. Yiyeceklerini yutmadan önce yeterince çiğnemeyen kişilerde genellikle sindirim sorunları gelişir ve ayrıca boğulma riski daha yüksektir.
Kaç çiğnemek sağlıklıdır?
Uzmanlar, insanların yemeklerini kaç kez çiğnemesi gerektiğine dair sihirli bir sayı olmadığını söylüyor. Genel öneriler, kilo vermeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmak için ağız dolusu 10 ila 20 çiğneme arasında değişir. Dr. Melanson'ın araştırması, katı gıdaların bizi daha fazla doldurmasının nedeninin bir kısmını da ortaya koyuyor.
Çiğnemek için sağlıklı olan nedir?
Çıtır kraker, havuç, elma ve kereviz gibi gevrek yiyecekler ayrıca ağzınıza ve çenenize enerji veren bir egzersiz sağlar.
Her gün sakız çiğnemek uygun mudur?
Şekerli sakızların sık çiğnenmesi diş sağlığı sorunlarına yol açar. Sakızdan gelen şeker dişlerinizi kaplar ve özellikle hemen sonrasında dişlerinizi temizlemezseniz diş minesine yavaş yavaş zarar verir.
En sağlıklı sakız nedir?
Sakız çiğneyecekseniz, şekersiz sakız olduğundan emin olun. Boşluklara ve plaklara neden olan bakterileri az alttığı için ksilitol içeren bir sakız seçin. En iyi markalar Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum ve Orbit.
Önerilen:
Salatalı yiyecekler neden sizin için iyi?
Sağlık için dekapaj yapmanın pek çok faydası vardır, ancak faydaları hakkında en çok konuşulanı, probiyotik olmalarıdır. Fermantasyon süreci nedeniyle, faydalı bağırsak florasını dengelemeye ve korumaya yardımcı olabilecek iyi bakteri kaynaklarıdır.
Uyku sizin için iyi mi?
Araştırmalar, öğleden sonra kestirmenin yetişkinler için de harika olduğunu gösteriyor. Gündüz uykusuna dalmak için tembel hissetmenize gerek yok. Öğleden sonra kısa bir şekerleme, hafızayı güçlendirebilir, iş performansını iyileştirebilir, ruh halinizi yükseltebilir, sizi daha uyanık hale getirebilir ve stresi az altabilir.
Dikme masalar sizin için iyi mi?
Ayakta duran masalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar: Ayakta durmak, oturmaktan daha fazla kalori yakar. Bu, iş günü boyunca ayakta durmanın kilo alma riskini az altmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bir çalışma, ayakta masa kullanan kişilerde kan şekerindeki artışların azaldığını buldu.
Gevrek çubukları sizin için iyi mi?
“Tahıl barları sizi tok tutacak ve gün boyunca size enerji verecek hızlı, doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte, kalorili ve 'şeker patlamasına' katkıda bulunacak şeker ve rafine karbonhidratlar içeren bazı popüler markalı çubuklar ile tüm tahıl çubukları sağlıklı değildir.
Ağrılar sizin için iyi mi yoksa kötü mü?
Meniler ve mekik karın kaslarınız için iyi olabilir, ancak sırtınız için potansiyel olarak zararlıdırlar. … Bir mekik veya mekik, omurgayı sıkıştırır ve herhangi bir fiziksel aktivitede iyi taklit edilmeyen hareketleri teşvik eder, bu da bu egzersizleri karın güçlendirme için kötü bir seçim haline getirir.
