Çiğneme sadece sindirim sürecinin önemli bir parçası değil, aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. Yiyeceklerini yutmadan önce yeterince çiğnemeyen kişilerde genellikle sindirim sorunları gelişir ve ayrıca boğulma riski daha yüksektir.
Kaç çiğnemek sağlıklıdır?
Uzmanlar, insanların yemeklerini kaç kez çiğnemesi gerektiğine dair sihirli bir sayı olmadığını söylüyor. Genel öneriler, kilo vermeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmak için ağız dolusu 10 ila 20 çiğneme arasında değişir. Dr. Melanson'ın araştırması, katı gıdaların bizi daha fazla doldurmasının nedeninin bir kısmını da ortaya koyuyor.
Çiğnemek için sağlıklı olan nedir?
Çıtır kraker, havuç, elma ve kereviz gibi gevrek yiyecekler ayrıca ağzınıza ve çenenize enerji veren bir egzersiz sağlar.
Her gün sakız çiğnemek uygun mudur?
Şekerli sakızların sık çiğnenmesi diş sağlığı sorunlarına yol açar. Sakızdan gelen şeker dişlerinizi kaplar ve özellikle hemen sonrasında dişlerinizi temizlemezseniz diş minesine yavaş yavaş zarar verir.
En sağlıklı sakız nedir?
Sakız çiğneyecekseniz, şekersiz sakız olduğundan emin olun. Boşluklara ve plaklara neden olan bakterileri az alttığı için ksilitol içeren bir sakız seçin. En iyi markalar Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum ve Orbit.
