Amino asitlerin gram başına dört kalorisi vardır. Bu, sofra şekerinin bir elementi olan glikoz ile aynı miktarda kaloridir. Bununla birlikte, amino asitleri takviye olarak alırsanız, yalnızca küçük miktarlarda amino asitler tüketilir. Dolayısıyla kalorileri düşüktür ve onlardan kilo almanız pek olası değildir.
Bir gram amino asitte kaç kalori var?
20 amino asitten 11'i gereksiz olarak kabul edilir. Protein vücut için kalori veya “enerji” sağlar. Her gram protein 4 kalori sağlar. Protein insan vücudundaki her hücrenin bir bileşenidir ve özellikle çocukluk, ergenlik ve hamilelik sırasında düzgün büyüme ve gelişme için gereklidir.
Bir kepçe amino asitte kaç kalori var?
Amino asit takviyeleri minimum kalori içerir, ancak bir kepçe protein tozunda yaklaşık 120 kalori vardır ve bazı markalar önemli ölçüde daha fazla kaloriye sahip olabilir. Bu ekstra kalorilerin günlük hedeflerinizi aşmadığından emin olun. Soya doğal olarak östrojen benzeri bir etki gösteren izoflavonlar içerir.
BCAA takviyelerinin kalorisi var mı?
BCAA'larda kalori var mı? BCAA'lar, gram başına dört kcal olan normal peynir altı suyu proteinine kıyasla gram başına altı kcal içerir. Kişisel antrenör Harry Smith The Independent'a "Temelde peynir altı suyu ile aynı işi yapıyorlar, daha fazla kalori için, daha yüksek bir maliyetle değil," dedi.
BCAA'ların kalorisi sıfır mı?
Tıpkı herhangi biri gibidiğer protein olan BCAA'lar, gram başına yaklaşık 4 kalori içerir; bu, 10 gram BCAA porsiyonu başına yaklaşık 40 kaloridir. Bazı beslenme etiketlerinin BCAA'ları '0 kalori' olarak göstermesinin nedeni FDA düzenlemeleriyle ilgilidir; tek tek amino asitleri kalori içerdiğini görmezler.
