Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu
- Geceleri yeterli uyku uyuyun. …
- Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun. …
- Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın. …
- Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin. …
- Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin. …
- Egzersiz. …
- Programınızın dağınıklığından kurtulun. …
- Uykunuz gelene kadar yatağa gitmeyin.
Ağır uykunun nedeni nedir?
Aşırı uyku halinin en yaygın nedenleri uyku yoksunluğu ve uyku apnesi ve uykusuzluk gibi rahatsızlıklardır. Depresyon ve diğer psikiyatrik sorunlar, bazı ilaçlar ve beyni ve vücudu etkileyen tıbbi durumlar da gündüz uyuşukluğuna neden olabilir.
Yoğun uykuyu nasıl az altabilirim?
Daha az uyumak için ipuçları
- Dinlenmek için kendinize zaman tanıyın. Buradaki amaç, vücudunuzu yorgun olduğunuzda uykuya dalmak için eğitmektir. …
- Elektronik cihazlarınızı kapatın. …
- Geceleri alkol tüketimini sınırlayın. …
- Günün geç saatlerinde kafeinden kaçının. …
- Yatak odanı soğut. …
- Gürültüyü az altın. …
- Bir rutine bağlı kal. …
- Yeni bir yastık al.
Ağır uyku bir rahatsızlık mı?
Hipersomnia, doktorların genellikle aşırı yorgun hissettiğiniz veya çok fazla uyuduğunuz çeşitli durumlara verdiği addır. Epilepsi veya Parkinson hastalığı gibi hastalıklar veya depresyon gibi zihinsel durumlar nedeniyle olabilir. Bu aynı zamandanarkolepsinin ve Kleine-Levin sendromu denen bir durumun ana semptomu.
Bütün gece uyumaktan nasıl kurtulursun?
Geç Kalmanın ve Uykulu Hissetmemenin 9 Yolu
- İyi Bir Gece Uyuyun veya Uyuyun.
- Biraz kestirin.
- Kafeini Dikkatle İçin.
- Gece Atıştırmalığı yapın.
- Alkol Gibi Sakinleştiricilerden Kaçının.
- Işığı Gör.
- Aktif Olun ve Oturmaktan Kaçının.
- Stimülanların Kullanımını Düşünün.
