Uykusuzluktan kurtulmak için bu 12 titreşimsiz ipucundan bazılarını deneyin
- Kalk ve Uyanık Hissetmek için Hareket Et. …
- Uykululuğun Üstesinden Gelmek için Biraz Şekerleme Yapın. …
- Yorgunluktan Kaçınmak İçin Gözlerinize Bir Mola Verin. …
- Enerjiyi Artırmak için Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yiyin. …
- Zihninizi Uyandırmak İçin Bir Konuşma Başlatın. …
- Yorgunluğu Az altmak için Işıkları Açın.
Uykulu hissetmeyi nasıl durdurabilirim?
Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu
- Geceleri yeterli uyku uyuyun. …
- Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun. …
- Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın. …
- Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin. …
- Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin. …
- Egzersiz. …
- Programınızın dağınıklığından kurtulun. …
- Uykunuz gelene kadar yatağa gitmeyin.
Çalışırken uykudan nasıl kurtulurum?
Çalışırken uyanık kalmak kuantum fiziğinden daha zor görünüyorsa, uyanık ve odaklanmış olmanıza yardımcı olacak aşağıdaki dokuz stratejiden birini deneyin
- Hareket etmeye devam edin. …
- Işık olsun. …
- Dik otur. …
- Yatak odanızdan kaçının. …
- Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin. …
- Yemek yemeyi unutma (sağlıklı) …
- Çalışmayı aktif hale getirin. …
- Arkadaşlarla ders çalışın.
Geceleri uyumaktan nasıl kaçınabilirim?
Bütün Gece Nasıl Ayakta Kalınır
- Uygulama. Bütün gece ayakta kalmanın en kolay yolu,iç saat. …
- Kafein. Kafein yardımcı bir ilaçtır ve uyanıklığınızı artırabilir. …
- Ama enerji içeceklerinden kaçının. …
- Biraz kestir. …
- Kalk ve hareket et. …
- Parlak ışıklar bulun. …
- Cihazlarınızı kullanın. …
- Duş al.
3 saat uyumak kötü mü?
3 saat yeterli mi? Bu, büyük ölçüde vücudunuzun bu şekilde dinlenmeye nasıl tepki verdiğine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sadece 3 saatte çok iyi çalışabilir ve patlamalar halinde uyuduktan sonra aslında daha iyi performans gösterirler. Pek çok uzman hala gecede en az 6 saat tavsiye etse de, 8'i tercih edilir.
