2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Uykusuzluktan kurtulmak için bu 12 titreşimsiz ipucundan bazılarını deneyin
- Kalk ve Uyanık Hissetmek için Hareket Et. …
- Uykululuğun Üstesinden Gelmek için Biraz Şekerleme Yapın. …
- Yorgunluktan Kaçınmak İçin Gözlerinize Bir Mola Verin. …
- Enerjiyi Artırmak için Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yiyin. …
- Zihninizi Uyandırmak İçin Bir Konuşma Başlatın. …
- Yorgunluğu Az altmak için Işıkları Açın.
Uykulu hissetmeyi nasıl durdurabilirim?
Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu
- Geceleri yeterli uyku uyuyun. …
- Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun. …
- Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın. …
- Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin. …
- Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin. …
- Egzersiz. …
- Programınızın dağınıklığından kurtulun. …
- Uykunuz gelene kadar yatağa gitmeyin.
Çalışırken uykudan nasıl kurtulurum?
Çalışırken uyanık kalmak kuantum fiziğinden daha zor görünüyorsa, uyanık ve odaklanmış olmanıza yardımcı olacak aşağıdaki dokuz stratejiden birini deneyin
- Hareket etmeye devam edin. …
- Işık olsun. …
- Dik otur. …
- Yatak odanızdan kaçının. …
- Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin. …
- Yemek yemeyi unutma (sağlıklı) …
- Çalışmayı aktif hale getirin. …
- Arkadaşlarla ders çalışın.
Geceleri uyumaktan nasıl kaçınabilirim?
Bütün Gece Nasıl Ayakta Kalınır
- Uygulama. Bütün gece ayakta kalmanın en kolay yolu,iç saat. …
- Kafein. Kafein yardımcı bir ilaçtır ve uyanıklığınızı artırabilir. …
- Ama enerji içeceklerinden kaçının. …
- Biraz kestir. …
- Kalk ve hareket et. …
- Parlak ışıklar bulun. …
- Cihazlarınızı kullanın. …
- Duş al.
3 saat uyumak kötü mü?
3 saat yeterli mi? Bu, büyük ölçüde vücudunuzun bu şekilde dinlenmeye nasıl tepki verdiğine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sadece 3 saatte çok iyi çalışabilir ve patlamalar halinde uyuduktan sonra aslında daha iyi performans gösterirler. Pek çok uzman hala gecede en az 6 saat tavsiye etse de, 8'i tercih edilir.
Önerilen:
Bencilce düşünmekten nasıl vazgeçilir?
Nasıl daha az bencil olunur ve fedakarlığınızı nasıl artırırsınız Daha iyi bir dinleyici olun. … Ayakkabı değiştirmeyi deneyin. … Nasıl zaman ayıracağını bul. … Birkaç serbest geçiş kartı dağıtın. … Hayatta var olmanın gücünü bulun.
Verimsiz olmaktan nasıl vazgeçilir?
Kendinizi Verimsiz Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 10 Şey Mola verin. … Dışarı çık. … Duş al. … Telefonunu kapat. … Bir oynatma listesi açın. … Tamamlanması iki dakikadan az süren yapılacaklar listesi görevlerini işaretleyin. … Harekete geçin.
Bir ilişkide takıntılı olmaktan nasıl vazgeçilir?
İşte bazı örnekler Farkındalık Uygulayın. Takıntılı düşünceler, zihnimiz dağıldığında ve odaklanacak bir şey olmadığında başlar. … Duygulara Sahip Çıkın ve Devam Edin. … Liste Yap. … Karşılaştırmayı Durdur. Obsesif aşk bozukluğunun belirtileri nelerdir?
Yoğun uykudan nasıl kaçınılır?
Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu Geceleri yeterli uyku uyuyun. … Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun. … Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın. … Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin. … Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin.
Yetersiz fon ücreti takibinden nasıl vazgeçilir?
Bir Chase temsilcisiyle iletişime geçin. Hesabınızda çok fazla kredili mevduat ücreti yoksa veya önceki bir olaydan çok uzun bir süre geçmişse, Chase bundan feragat eder. Chase'in kredili mevduat ücretlerinizi kaldırması için en iyi numara 1-800-935-9935.
