Bir elma, bir elma ağacı tarafından üretilen yenilebilir bir meyvedir. Elma ağaçları dünya çapında yetiştirilmektedir ve Malus cinsinde en çok yetiştirilen türlerdir. Ağaç, vahşi atası Malus sieversii'nin bugün hala bulunduğu Orta Asya'da ortaya çıktı.
Elmalar kilo vermeye iyi gelir mi?
Elmalar, büyük meyve başına (223 gram) 116 kalori ve 5.4 gram lif ile kalorisi düşük ve lifi yüksektir (1). Ayrıca kilo vermeyi destekledikleri bulunmuştur. Bir çalışmada, kadınlara 10 hafta boyunca günde üç elma, üç armut veya üç yulaflı kurabiye - aynı kalori değerine sahip - verildi.
Elmalar kilo aldırabilir mi?
Elmalar size anında enerji sağlayan karbonhidratlarla doludur. Ancak çok fazla tüketmenin kilo almaya yol açabileceğini bilseniz şaşırırsınız. Bunun nedeni, vücudun önce karbonhidratı yakmasıdır, bu nedenle çok fazla elma yemek, kilo vermesi gerektiğinde vücudunuzun yağ yakmasını engelleyebilir.
Günde 3 elma yemek sorun olur mu?
Minimum çabayla kilo vermeye başlamalısınız. Yani, günde bir değil üç elma yemek sadece doktoru uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeyi de iyileştirir. Kilo vermekte zorlanıyorsanız, Tammi Flynn tarafından yazılan The 3-A-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss kitabının bir kopyasını sipariş edin.
Elmalar kalori sayılır mı?
Elma gibi düşük kalori yoğunluğuna sahip yiyecekler, su ve lif bakımından yüksek olma eğilimindedir. Bir orta boyelmanın sadece 95 kalorisi var ama bol su ve lif var.
