Yağ kazanmak için harcadığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz gerekir. Günde bir ölçek kreatin (yaklaşık 5 gram) hiç kalori içermez veya en azından sadece birkaç kalori. Aktif kalırsanız ve sağlıklı beslenirseniz, oral kreatin kullanırken yağ yakmanız pek olası değildir.
Kreatin kilo vermek için iyi mi?
Genel olarak, kesim sırasında kreatin takviyesi almak kilo verme hedeflerinize zarar vermez. Sadece kas korumasının ötesinde faydalar sunabilir.
Kreatin senin için neden kötü?
Yüksek dozda kreatin almak böbreklere zarar verebilir. Bazı ilaçlar da böbreklere zarar verebilir. Böbreklere zarar verebilecek ilaçlarla kreatin almak böbrek hasarı olasılığını artırabilir.
Kreatin egzersiz yapmazsan kilo almana neden olur mu?
“Kreatin kalori içermez ve yağ metabolizmanız üzerinde hiçbir etkisi yoktur” diye açıklıyor. "Yani kreatin alıp egzersiz yapmamak hiçbir şeye yol açmayacak."
Kreatin içinde kaç karbonhidrat var?
Antrenmandan sonra, 1.5-5 gram kreatin (türüne bağlı olarak) artı 20-30 gram protein ve 20-40 gram dekstroz gibi hızlı sindirilen karbonhidratları alın, mumlu mısır, beyaz pirinç, vb.
