Kavrulmuş, tuzlu fıstık, sağlık profesyonellerinin kalp hastalığına bağladığı sodyumda yüksektir. Bununla birlikte, kavrulmuş, tuzlu fıstık yemek dengeli bir diyetin parçası olarak iyidir. Çoğu gıdada olduğu gibi, yer fıstığının tadını çıkarmanın anahtarı, onları sağlıklı, kalori kontrollü bir diyetin parçası olarak ölçülü bir şekilde yemektir.
Közlenmiş fıstık neden sizin için kötü?
Ancak, kavrulmuş kuruyemişler sağlıklı yağlarına zarar verebilir, besin içeriğini az altabilir ve akrilamid adı verilen zararlı bir maddenin oluşumuna yol açabilir. Öte yandan, çiğ kuruyemişlerin Salmonella gibi zararlı bakterileri içerme olasılığı kavrulmuş kuruyemişlerden daha fazladır. Bununla birlikte, bu riskler düşüktür.
Kavrulmuş fıstıklar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fıstık besleyicidir ve sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Sizi daha uzun süre tok tutarak kilo yönetimine yardımcı olabilecek lif, protein ve sağlıklı yağlarla doludurlar. En iyi sonuçlar için, ilave tuz ve tatlandırıcı içermeyen çiğ, kavrulmuş veya haşlanmış fıstıkları seçin ve porsiyon boyutunuza dikkat edin.
Kavrulmuş yer fıstığının sağlığa faydaları nelerdir?
Fıstık, genel sağlık için birçok önemli besin maddesi bakımından yüksektir
- 1 ons porsiyon başına 8 gram ile mükemmel bir kolesterol içermeyen protein kaynağı.
- Mükemmel bir Niasin ve E Vitamini kaynağı.
- İyi bir folik asit kaynağı.
- İyi bir potasyum kaynağı ve normal kanın korunmasına yardımcı olan magnezyum içerirbasınç.
Her gün kavrulmuş fıstık yemek uygun mudur?
Peki, her gün fıstık yemek güvenli mi? Kısa cevap evet. Her gün fıstık yemekten büyük sağlık yararları elde edebilirsiniz. Yer fıstığı, bitki odaklı bir yaşam tarzına harika bir katkı olabilir.
