2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Limon, başta Kuzeydoğu Hindistan, Kuzey Myanmar veya Çin olmak üzere Asya'ya özgü çiçekli bitki ailesi Rutaceae'de yer alan, yaprak dökmeyen küçük bir ağaç türüdür.
Limonlar iyi bir C vitamini kaynağı mı?
Limonlar, iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir limon, referans günlük alımın (RDI) %51'i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar. Araştırmalar, C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler yemenin kalp hastalığı ve felç riskinizi az alttığını gösteriyor (1, 2, 3).
Hangi meyve en çok C vitamini içerir?
En yüksek C vitamini kaynağına sahip meyveler şunları içerir:
- Kavun.
- Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller ve meyve suları.
- Kivi meyvesi.
- Mango.
- Papaya.
- Ananas.
- Çilek, ahududu, yaban mersini ve kızılcık.
- Karpuz.
Hangisinde daha fazla C vitamini portakal veya limon var?
Limonları Portakallarla Karşılaştırma
Limonlar gibi, portakallar da kabuğunda en fazla C vitaminine sahiptir: 100g içinde 136mg veya bir limondan sadece 7mg daha fazla portakal kabuğu. Portakaldan bir sonraki en iyi C vitamini kaynağı meyvenin kendisidir: 53.20 mg, bir limondan alacağınızdan biraz daha fazla.
Bir limon bir gün için yeterli C vitamini mi?
Bir limonun suyu, erkekler için önerilen 90 mg günlük alımın (RDA) %33'ü ve 75'in %40'ı olan yaklaşık 30 mg C vitamini içerir. göre, kadınlar için mg RDAABD Ulusal Sağlık Enstitülerinde Diyet Takviyeleri Ofisi.
Önerilen:
Ahudududa c vitamini var mı?
Ahududu, çoğu Idaebatus alt cinsinde bulunan gül ailesinin Rubus cinsindeki çok sayıda bitki türünün yenilebilir meyvesidir. İsim aynı zamanda bu bitkilerin kendileri için de geçerlidir. Ahududu odunsu sapları ile çok yıllıktır. Ahududu iyi bir C vitamini kaynağı mı?
Erikte c vitamini var mı?
Bir erik, Prunus subg'deki bazı türlerin bir meyvesidir. Prunus. Olgun erik meyveleri, onlara sarımsı bir görünüm veren tozlu beyaz mumsu bir kaplamaya sahip olabilir. Bu epikütiküler bir mum kaplamadır ve "bal mumu çiçeği" olarak bilinir.
Yağsız sütte d vitamini var mı?
Yağı az altılmış (%2), az yağlı (%1) ve yağsız sütte A vitamini ve D vitamini eklenmiştir, çünkü bu vitaminler yağ alındığında kaybolur. kaldırıldı. Doğal D vitamini seviyeleri düşüktür, bu nedenle çoğu süt üreticisi tam yağlı süte D vitamini ekler.
Mangoda c vitamini var mı?
Mango, kuzeybatı Myanmar, Bangladeş ve kuzeydoğu Hindistan arasındaki bölgeden geldiğine inanılan tropikal ağaç Mangifera indica tarafından üretilen yenilebilir bir taş meyvedir. Mango iyi bir C vitamini kaynağı mı? Mangolar ayrıca kan damarları ve sağlıklı kolajen oluşturmanın yanı sıra iyileşmenize yardımcı olmak için önemli olan C vitamini açısından da zengindir.
Şalgam köklerinde k vitamini var mı?
Şalgam yeşillikleri mükemmel bir K vitamini, A vitamini, C vitamini, folat, bakır ve manganez kaynağıdır. Hem yeşillikler hem de kökler harika lif kaynaklarıdır. Pişirirken hem kökleri hem de yeşillikleri karıştırmak en iyisidir. Şalgam köklerinde hangi vitaminler var?
