Limon, başta Kuzeydoğu Hindistan, Kuzey Myanmar veya Çin olmak üzere Asya'ya özgü çiçekli bitki ailesi Rutaceae'de yer alan, yaprak dökmeyen küçük bir ağaç türüdür.
Limonlar iyi bir C vitamini kaynağı mı?
Limonlar, iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir limon, referans günlük alımın (RDI) %51'i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar. Araştırmalar, C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler yemenin kalp hastalığı ve felç riskinizi az alttığını gösteriyor (1, 2, 3).
Hangi meyve en çok C vitamini içerir?
En yüksek C vitamini kaynağına sahip meyveler şunları içerir:
- Kavun.
- Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller ve meyve suları.
- Kivi meyvesi.
- Mango.
- Papaya.
- Ananas.
- Çilek, ahududu, yaban mersini ve kızılcık.
- Karpuz.
Hangisinde daha fazla C vitamini portakal veya limon var?
Limonları Portakallarla Karşılaştırma
Limonlar gibi, portakallar da kabuğunda en fazla C vitaminine sahiptir: 100g içinde 136mg veya bir limondan sadece 7mg daha fazla portakal kabuğu. Portakaldan bir sonraki en iyi C vitamini kaynağı meyvenin kendisidir: 53.20 mg, bir limondan alacağınızdan biraz daha fazla.
Bir limon bir gün için yeterli C vitamini mi?
Bir limonun suyu, erkekler için önerilen 90 mg günlük alımın (RDA) %33'ü ve 75'in %40'ı olan yaklaşık 30 mg C vitamini içerir. göre, kadınlar için mg RDAABD Ulusal Sağlık Enstitülerinde Diyet Takviyeleri Ofisi.
