Obsesif düşünme, tekrarlayan, rahatsız edici düşünceler ve görüntüler üzerinde kontrol sahibi olamamadır. İşlem biraz dikkat dağıtıcı veya tamamen emici olabilir. Takıntılı düşünceler ve görüntüler karmaşık bir duygu, duyum ve genellikle davranışsal rutinler ağına gömülüdür.
Neler takıntılı düşünceler olarak nitelendirilir?
OKB obsesyonları, tekrarlanan, ısrarcı ve istenmeyen düşünceler, dürtüler veya müdahaleci olan ve sıkıntıya veya endişeye neden olan görüntülerdir. Zorlayıcı bir davranış veya ritüel gerçekleştirerek onları görmezden gelmeye veya onlardan kurtulmaya çalışabilirsiniz. Bu saplantılar, genellikle başka şeyler düşünmeye veya yapmaya çalıştığınızda araya girer.
Takıntılı bir düşünce nasıl bir duygu?
Obsesyonlar, zihninizde tekrar tekrar beliren istenmeyen düşünceler, görüntüler, dürtüler, endişeler veya şüphelerdir. Sizi çok endişeli hissettirebilirler (bazı insanlar bunu endişe yerine 'zihinsel rahatsızlık' olarak tanımlasa da).
Obsesif düşünceler ne kadar yaygındır?
Obsesif-kompulsif düşünme tamamen normaldir, nüfusun yaklaşık yüzde 94'ü bir noktada bir tür istenmeyen veya müdahaleci düşünce yaşar, ortak yazarlı uluslararası bir araştırmaya göre Kanada, Montréal'deki Concordia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Adam Radomsky tarafından yazılmıştır.
Takıntılı düşünceleri nasıl durdurabilirim?
Geviş getiren düşünceleri ele almak için ipuçları
- Dikkatinizi dağıtın. Sen ne zamanDüşünmeye başladığınızı fark edin, dikkatinizi dağıtacak bir şey bulmak düşünce döngünüzü bozabilir. …
- Harekete geçmeyi planlayın. …
- Harekete geçin. …
- Düşüncelerinizi sorgulayın. …
- Hayatınızın hedeflerini yeniden ayarlayın. …
- Özgüveninizi artırmaya çalışın. …
- Meditasyon yapmayı deneyin. …
- Tetikleyicilerinizi anlayın.
