Sprinterler irtifada yaşamaktan veya antrenman yapmaktan yararlanabilir, ancak etkinin büyüklüğü, süresi ve mekanizması hakkında daha az şey biliniyor. Yüksekte yaşayan sporcular, oksijenle zenginleştirilmiş havayı solurken ergometrelerde yüksek yoğunluklu antrenman yaparak deniz seviyesinde antrenmandan faydalanabilirler.
Bir sprinter neden irtifa antrenmanı kullanır?
İrtifa eğitimi esasen vücudun anaerobik enerji ile aerobik enerji kapasitesi kaybını telafi etmesine neden olur. … İrtifa eğitimi, deniz seviyesinde mümkün olmayan anaerobik kaynakların daha fazla seferber edilmesini sağlayabilir. Sprint ve güç sporcuları, dayanıklılık sporcularına göre irtifa antrenmanından daha fazla fayda sağlayabilir.
İrtifa eğitimi kimler tarafından kullanılır?
Olimpiyat koşucuları Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz ve Evan Jager ve Olimpik yüzücüler Michael Phelps, Ryan Murphy dahil Elit Amerikalı sporcular, ve Katie Ledecky, yarışları sırasında değerli saniyeleri az altmak için irtifa eğitimine güveniyorlar.
Hangi sporlar yüksek irtifa antrenmanını kullanır?
Fikir şu ki, yüksek irtifa antrenmanı vücudunuzu oksijen eksikliğine uyum sağlamaya zorlar. Bu da deniz seviyesinde rekabet ettiğinizde performansınızı artırabilir.
Genellikle yüksek irtifa antrenmanı yapan sporcular şunları içerir:
- koşucular.
- bisikletçiler.
- dağ bisikletçileri.
- kros kayakçıları.
- yüzücüler.
Yükseklik antrenmanı sporda yasal mı?
A. Evet, irtifa antrenmanı tüm sporlar için yasaldır. Dünya Dopingle Mücadele Ajansı, kapsamlı incelemelerin ardından irtifa eğitiminin yasal olduğunu ilan etti ve antrenman yapamayan ve yüksek yerlerde yaşayamayanlar için oyun alanını eşitlediğini gerekçe göstererek adil olduğunu ilan etti.
