Giraldo'nun TikTok videosuna göre, antrenmanı haftada yaklaşık beş kez yapıyor ve bu onun 30 kilo vermesine yardımcı oldu. “Vücudumdaki değişiklikleri açıkça fark ettim ama en çok zihinsel olarak hissettiğim değişiklikler beni mutlu etti” dedi.
12/3 30 yöntemi gerçekten işe yarıyor mu?
4 Editörün Seçimi Kazanan Koşu Bandı
Giraldo kardiyo için hala 12-3-30'u kullanıyor ve diyor ki, zamanla denemesi için güven verdi spor salonunda yeni şeyler, bu nedenle hem kardiyovasküler güç hem de güven oluşturmak için yardımcı olabilir.
Tik Tok koşu bandı antrenmanı işe yarar mı?
Uzmanlar, antrenmanın iyi egzersiz sağladığını söylüyor, ancak diğer kardiyo rutinlerine kıyasla benzersiz faydalar sunmuyor. Egzersiz yapmayanlar antrenmana hazırlanmalı. Kardiyovasküler egzersiz, daha iyi uzun vadeli sağlık sonuçlarıyla ilişkilidir.
12-3-30'un faydaları nelerdir?
"Bu, kalori yakma ve duruş için harika - ama o tepeyi tırmanırken omuzlarınızı arkaya ve göğsünüzü yukarıda tutun." 12-3-30 ayrıca bir koşu bandında yapabileceğiniz en iyi bacak egzersizlerini sunarken Basola "dörtlü, kalça kasları ve diz arkası kaslarında kesinlikle değişiklikler göreceğinizi" vaat ediyor.
12/3 30 koşu bandı antrenmanı kaç kalori yakar?
Bassett 150 kilo ağırlığındaki bir kişinin yakacağını tahmin etti 283 kalori"12, 3, 30" antrenman başına. Buna karşılık, eğimsiz 30 dakika boyunca bu hızda yürümek 113 kalori yakıyor dedi.
