Gerçek şu ki, olumlamalar herkes için işe yaramaz. Ve bazılarının önerdiğinin aksine, pozitif düşünce her şeye gücü yeten değildir. … Bir terapist, olumsuz veya istenmeyen düşüncelerin olası nedenlerini belirlemeye başlamanıza ve diğer araçların yanı sıra onaylamaları içerebilecek yardımcı başa çıkma stratejilerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Olumlamaların işe yaraması ne kadar sürer?
Bu direnç her insanda farklıdır. Dolayısıyla, bir kişi için her gün üç kez olumlu olumlamaları tekrarlamak yirmi sekiz gün alabilirken, bir başkası için altmış gün sürebilir.
Kendini onaylamalar iyi mi?
Kendini onaylamanın güçlü etkilerinin olduğu gösterilmiştir – araştırmalar, bizleri korurken benlik duygumuza yönelik tehditlerle ilişkili kaygı, stres ve savunmacılığı en aza indirebileceğini göstermektedir. iyileştirmeye yer olduğu fikrine açık.
Olumlama bilimsel olarak kanıtlandı mı?
Bilim, evet. Büyü, hayır. Düşünme ve hissetme biçimlerinizde kalıcı, uzun vadeli değişiklikler yapmak istiyorsanız, olumlu onaylamalar düzenli uygulama gerektirir. İyi haber şu ki, olumlu olumlamaların pratiği ve popülaritesi, geniş çapta kabul görmüş ve köklü bir psikolojik teoriye dayanmaktadır.
Olumlamalar hayatınızı değiştirebilir mi?
Olumlamaları kullanmak, düşüncelerinizi günlük olarak tanıma ve değiştirme uygulamasıdır. Sonunda, olumludüşünceler bilişsel kalıplarınızı değiştirebilir ve olumsuz düşünceler daha az belirgin hale gelebilir. Düşüncelerinizi bilinçli olarak ne kadar çok seçerseniz, hayatınız o kadar iyi olabilir.
