Muz yiyin Potasyum sodyuma karşı koymaya yardımcı olur. Muz, beyaz fasulye, yeşil yapraklı sebzeler ve patates gibi yiyeceklerin tümü harika potasyum kaynaklarıdır. Horton, Yüksek potasyumlu yiyecekler yemek iyidir çünkü bunlar genellikle doğal olarak sodyumu da düşük olan tam gıdalardır.
Muz sodyumu düşürmeye yardımcı olur mu?
Tatlı patates, patates, yeşillik, domates ve düşük sodyumlu domates sosu, beyaz fasulye, barbunya fasulyesi, yağsız yoğurt, portakal, muz ve kavun gibi potasyum içeren yiyecekleri birleştirin. Potasyum, sodyumun etkilerine karşı koymaya yardımcı olur ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Vücuttaki sodyumu az altmanın en hızlı yolu nedir?
Diyetinizdeki sodyumu az altmak için 6 kolay adım
- Tuzu kes, lezzeti koru. …
- Bu kadar sofra tuzu eklemeyin. …
- Otlar ve baharatlarda lezzet bulun. …
- Baharatları atlayın veya düşük sodyumlu versiyonları seçin. …
- Konserve veya dondurulmuş sebzeleri yıkayın. …
- Beslenme etiketlerini okuyun. …
- Doğal düşünün. …
- Düşük sodyumlu yemek planı: Düşük sodyumlu diyete bir günlük bir bakış.
Sodyum için en iyi meyve hangisidir?
Sebzeler ve Meyveler
- Elma, portakal veya muz gibi herhangi bir taze meyve.
- Ispanak, havuç veya brokoli gibi herhangi bir taze sebze.
- Tereyağı veya sos eklenmemiş dondurulmuş sebzeler.
- Sodyumu düşük veya tuzu olmayan konserve sebzelereklendi.
- Düşük sodyumlu sebze suyu.
- Dondurulmuş, konserve veya şeker ilavesiz kuru meyveler.
Çok fazla sodyumum varsa ne yemeliyim?
Çok fazla tuz yediyseniz ne yapmalısınız
- Önce, vücudunuzun arzu ettiği sodyum-su oranını (2, 7) yeniden kazanmasına yardımcı olmak için yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.
- Meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve süt ürünleri gibi potasyum açısından zengin yiyecekleri yemeyi de deneyebilirsiniz.
