İster okul stresi, ister işten tükenmişlik, hastalık veya endişe ile uğraşıyor olun, günlük kaydı birçok yönden yardımcı olabilir: Endişenizi az altabilir. Duygularınız hakkında günlük tutmak, zihinsel sıkıntının azalmasıyla bağlantılıdır.
Kaygı için ne hakkında günlük tutmalıyım?
İşte kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı günlük ipuçları:
- Kendinizi tatmin olmuş hissettiğiniz bir zamanı anlatın. …
- Kendime bir söz verebilseydim bu… olurdu
- Vücudunuza bir mektup yazın.
- Kaygım bana nasıl geliyor, görünüyor ve hissettiriyor?
- Sabahları ilk düşüncem nedir? …
- Bundan çok sıkıldım…
- Bugün, minnettarım…
Günlük tutmak stresi nasıl az altır?
Günlük yazmak stresi az altabilir olumsuz düşüncelerin ve duyguların bir kaçışı veya duygusal salıverilmesi olarak hizmet ederek. 2011'de yapılan bir araştırma, sınava girmeden önce endişe ve kendinden şüphe duymayla mücadele eden ergenler üzerinde günlük tutmanın olumlu etkisinin altını çizdi.
Günlük tutmak panik bozukluğuna yardımcı olur mu?
Günlük yazmak, panik bozukluğu ile hayatı yönetmenize yardımcı olabilecek kolay ve etkili bir başa çıkma tekniğidir. Günlük kaydı yoluyla ilerlemenizi takip edebilir, duygularınızı keşfedebilir ve stres duygularınızı yönetebilirsiniz.
Günlük tutmak gerçekten yardımcı oluyor mu?
Günlük tutmak birçok farklı nedenden dolayı etkili olabilir ve çok çeşitli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. BTkafanızı boş altmanıza, düşünceler, duygular ve davranışlar arasında önemli bağlantılar kurmanıza ve hatta akıl hastalığının etkilerini tamponlamanıza veya az altmanıza yardımcı olabilir!
